个人见解生酮饮食不是简单的高脂肪低碳水，其中背后还有很多没有被公开的指导方法，饮食过程中来自专业人士的指导意见非常重要 。很多人只看到结果——会瘦，就盲目去尝试，有可能会伤害身体 。
这与每个国家不同地区的饮食习惯有很大关系，中国人和日本人同时使用生酮减肥，北方人群和沿海人群比较，结果会有很大不同 。
如果你特别想尝试生酮饮食，并减少生酮饮食对身体的影响，要尽可能地摄入好脂肪，也就是不饱和脂肪，比如橄榄油、亚麻油、海鱼、牛油果、坚果 。
我们的身体需要的是多样化和平衡膳食，任何一种营养素失衡都是不可取的，我们要寻求健康的饮食方式和减肥途径 。
【生酮减肥能喝水么:大家吃生酮饮食多长时间了？有什么不良症状吗？】生酮饮食对身体状况有一定要求，而且很难遵循，需要在专业人士指导下，并进行严格身体素质评估后才可以实行，并且此方法也只能短期进行，不能作为广泛推荐的减肥方法 。