每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的diyi件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝

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【我要减肥，什么时候喝肠润茶最好。说仔细点，谢谢！】有些MM反映饮用碧生源肠润茶后会肚子痛或者便便次数多，其实这种情况是可以避免的，正确的做法如下：1、喝碧生源肠润茶首先要根据自己的便秘严重程度来决定用量，轻度便秘者：每天服用1袋肠润茶，100毫升开水冲泡5―10分钟，饭后连饮2―3杯 。重度便秘者：（指长期依赖药物排便者），每天服用1.5―2袋碧生源肠润茶同时冲泡，晚饭后连饮3杯，如果效果还不理想，可酌情加量 。老年人：根据便秘轻重体质强弱酌情服用1袋或2袋碧生源肠润茶，按服用效果可酌情增减用量 。如果只是想排毒的话，每周2～3次肠润茶就可以啦，不用天天喝碧生源肠润茶 。2、肠润茶最好的效果是每天选择晚饭后定时饮用1次，根据个人情况选好用量（如果是2袋的话就一起泡），用沸水冲泡碧生源肠润茶，饭后半小时连饮1－3杯（一次性纸杯），一定要喝热的，饮用前后尽量不吃生冷的食物 。如果喝了凉的碧生源肠润茶，或者饮用后吃了生冷的食物，或者饮用量大了，都有可能导致肚子痛或者便便多的情况 。还有一点也很重要，碧生源肠润茶千万不要象喝普通的茶也一样一天到晚不停喝 。3、还有一些MM碧生源肠润茶的饮用量和饮用方法都正确，但还是偶尔肚肚痛，这个也属于正常现象，因为肠润茶能促使肠道增加蠕动，将肠腔内硬结的燥便向体外推动而产生短暂的疼痛，排便后腹痛逐渐消失，这属正常现象 。个别患者腹痛较重，可躺卧休息，并给予热敷即可减轻疼痛 。在下次服用碧生源肠润茶时适当酌情减量，并注意在饭后半小时服用，不要空腹饮茶，一定要热饮，并不要肠润茶同时吃生冷食品及饮料，腹痛的现象就可消除 。4、有痛经的MM一定月经期间最好就不要喝碧生源肠润茶啦，过了以后再喝就行啦 。MM们可以试试看哦，一定没错 。碧生源肠润茶是以绿茶、土茯苓等为主要原料制成的保健食品，是新一代保健品，不含泻药，能清除肠道宿便垃圾及各种毒素，碧生源肠润茶适用于各类型便秘，可滋补肾阴生肾水，散内火、去内热，洗肠更“润”肠 。碧生源肠润茶碧生源主要原料绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明、番泻叶 。碧生源保健功能经功能试验证明，具有改善胃肠道功能（润肠通便）的保健功能 。碧生源包装规格2.5g/袋 。碧生源保质期18个月 。碧生源适宜人群便秘者 。碧生源用法用量取碧生源肠润茶茶包内1小袋放进杯中，用开水冲泡3-10分钟后趁热饮用，成人每日2袋，可反复冲泡，少儿及孕妇用量酌减 。饭后饮用碧生源肠润茶效果更佳 。为使形成“一天一晨便”的好规律，最好选择在晚饭后定时饮用 。饭前先用200毫升开水冲泡碧生源肠润茶，以利有效成分渗出；饭后半小时再加入100毫升开水，趁温热一次喝完，即可将碧生源肠润茶茶包丢弃 。饮用1 小时内不喝其他的水，尽量避免吃生冷食物 。饮用碧生源肠润茶6-8小时以后，观察排便次数，每日1-2次为正常；如果出现1天3次以上，就减为平时饮用量的2/3；如碧生源肠润茶减量后仍出现上述情况，则减为平时饮用量的1/3，依次类推 。