现代人因为工作压力的原因 ， 很容易导致失眠 ， 失眠与很多因素都有关 ， 那么失眠有什么表现形式呢 ， 怎样克服失眠呢 ， 下面来看看吧 。
失眠有什么表现形式 1、入睡困难 。上床后头脑越来越清醒 ， 往事像放电影一样在脑海呈现 ， 这多见于情绪紧张焦虑 ， 或者上床后并未想什么 ， 但闭着眼睛就是睡不着 ， 这多为习惯性失眠 。
2、早醒 。上床后容易入睡 ， 但很早醒来 ， 多见于老年人或心情抑郁的人 。
3、睡眠浅 。入睡后易惊醒 ， 夜间多次醒来 ， 自觉似睡非睡 ， 醒后不解困 ， 多见于躯体不适的人 。
4、睡眠节律被打乱 ， 见于时差反应 。夜间工作倒班者 。

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怎样克服失眠1、要以乐观的态度冷静正视这一现实 ， 这一点对于稳定情绪 ， 克服和消除引起失眠的消极因素无疑是重要的 。
2、消除致病因素 。正确认识造成失眠的现实 ， 做好充分的思想准备 ， 就能够放下包袱 ， 使睡眠情况有所好转 。
3、养成良好习惯 ， 改善睡眠 。维护正常稳定的生活规律 ， 建立有条不紊地作息制度 。睡前保持心情愉快和平静 。不要喝浓茶咖啡等 ， 这些刺激性东西都会使大脑皮层兴奋妨碍顺利入睡 。晚饭要定时定量 ， 过饱或饥饿都可引起大脑皮层中枢兴奋 ， 从而使人睡不着 。
4、睡眠环境十分重要 。保持安静 ， 温度适宜 ， 环境舒适 。
5、在医生指导下适当服药 ， 但是绝不能把全部希望寄托在药物 ， 需要注意的是许多治疗精神病的药物也可能引起睡眠障碍 。

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失眠与精神疾病有关吗1、精神症状可以放大或加重睡眠障碍;
2、精神障碍的病理过程破坏睡眠质量;
3、失眠是精神障碍的高危因素 (尤其是抑郁症 ， 常在失眠1年以内发病);
4、精神障碍可以引起失眠过度睡眠和睡眠质量改变;
5、1/3～1/2的慢性失眠患者有精神疾病的问题 。

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晚上失眠怎么办牛奶助睡眠 ， 睡前喝一杯温热的牛奶有助于安定精神 ， 并不是空穴来风 ， 牛奶确实对睡眠有一定的促进作用 。牛奶中有两种催眠物质：一是色氨酸 ， 可促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;二是对生理功能有调节作用的肽类 ， 成分中的类鸦片肽与中枢神经结合 ， 可发挥类似鸦片的麻醉、镇静作用 ， 让人全身舒适 ， 有利于缓解疲劳并帮助睡眠 。
【失眠有什么表现形式 怎样克服失眠】也有专家表示 ， 牛奶中的催眠作用不是想有就有 ， 只有在长期坚持每天喝牛奶习惯的人 ， 身体中储存了足够的色氨酸和五羟色胺 ， 这种催眠效果才会更好 ， 如果只是偶尔喝一杯牛奶 ， 催眠效果不尽如人意 。考虑到牛奶中丰富的钙质和优质蛋白质 ， 容易失眠的人可经常喝牛奶 。