1、调整好饮食结构
 
在怀孕前一定要注意饮食上的多样化 ， 加强营养 ， 多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 这样才能够提高卵子的质量 ， 尽量不要熬夜 ， 保证充足的睡眠 ， 根据自己的喜好以及耐力选择合适的运动项目 ， 可以提高身体的抵抗力和免疫力 ， 让身体保持健康状态 。
 
2、要避免受到一些不良干扰因素的伤害
 
男子生成到成熟特别容易受到药物的影响 ， 在怀孕前20天尽量不要服用药物 ， 不能大量的喝酒 ， 也不能接触一些有毒的化学物品和接受射线检查 。一些避孕药物在身体里面排泄的速度比较慢 ， 采取避孕药避孕的夫妻备孕前6个月停止吃药物 。备孕期间的男女性要远离一些有毒化学重度污染环境 ， 这样才能够防止对卵子和精子带来伤害 。
 
3、夫妻之间要体贴并且恩爱
 
夫妻之间一定要加强感情上的交流 ， 这样才能够让爱情不断的深化 ， 给女性一定的安全感以及幸福感 ， 稳定了其情绪 ， 培养了良好的心态 。只要保持和谐的性生活才能让女性的情绪变得更加愉悦 ， 排出高质量的卵子 。
 
4、要提高性生活的质量
 
在排卵前尽量要减少性交的次数 ， 这样才能够保证精子的质量 ， 夫妻之间一定要保持良好的心态 ， 千万不能有太多的心理负担 ， 全身心的投入 ， 让女性达到性高潮 ， 促进了子宫收缩 ， 增加了精液和宫颈口接触的面积 ， 让大量的优质精子直接游向输卵管以及子宫 。
 
5、要重视孕前检查
 
在怀孕前3~6个月要开始进行检查 ， 月经干净3~7天之内进行孕前检查 ， 检查前避免同房 ， 孕前检查的项目主要包括B超检查、血常规的检查 ， 肝功能检查以及弓形虫筛查 。
 
温馨提示
 
夫妻之间在备孕前应该学习相关的一些性知识以及胎教知识 ， 要了解一些在怀孕期间有可能会出现的生理现象 ， 比如胎动、早孕的反应 ， 妊娠期水肿以及腰腿疼痛等一定要正确的对待 ， 千万不能太过于紧张以及惊恐 。
【备孕注意事项和准备-备孕为什么要检查染色体】