感谢邀请，人的身体非常有意思 。它有记忆功能 。运动一段时间后它会储存记忆，所以的运动就效果不明显了 。解决方法通过减少摄入量和加大运动强度来降低体重，因为摄入量＜消耗量就可以减少体重 。或者改变饮食习惯，可以每周用几天时间吃吃水煮菜，蒸土豆，饮食碳水化合物以粗粮为主 。粗粮不仅可以饱腹，而且有助于提高代谢 。运动如果你原来是以跑步为主减肥，可以改成骑单车减肥 。不推荐健身房里的单车，环境太封闭，空气不好 。或者最直接的方法撸铁＋有氧 。通过大量无氧来增加肌肉含量和质量 。因为肌肉是可以代谢脂肪 。1公斤肌肉可以每分钟消耗5到6的卡路里 。这是本人的一些经验 。
【减肥减不下来怎么办 减肥到一定程度体重下不去了怎么办？】