有脂肪肝确实到了严重的地步，再接着发展就是肝纤维化-肝硬化-肝癌 。
应该是代谢紊乱导致肝脏代谢异常，平常的高糖高脂肪的饮食就容易出现这样的问题，再加上不良生活习惯，和缺乏运动，只要这些不改变这些习惯就没办法改变你的情况 。
平常有喝酒的习惯就改了吧，或者尽量少喝，中量以上的饮酒会导致高血压，内分泌失调，对肝脏代谢同样会有损害，当肝脏不能正常运输脂肪排出，就会形成脂肪肝 。
从减脂来说，控制饮食是关键，控制饮食的关键是控制胃口 。
只是说不吃高热量，高脂肪，高碳水的食物其实是很难坚持的，毕竟胃一旦被撑大了，没吃够是很难受的 。
所以，从饮食来改善，就得从饱腹感强，热量低的食物入手，高蛋白和高膳食纤维的食物是你的首选 。
减脂对降低肝病风险有好处，从运动来说，保持适当有氧运动，跑步、骑车等都可以，保证每次的心率在60％左右，能出汗，能说话，能一周三次，每次30分钟以上，就能慢慢降低脂肪 。
当然最少也要坚持两个月，愿你身体健康！
体检发现轻度脂肪肝，饮食上应注意什么？谢谢邀请 。脂肪肝，顾名思义指的是肝脏中氧化脂肪超过肝脏湿重的5% 。应该说脂肪肝的发生与肝脏的脂肪代谢能力的下降密切有关，也与饮食不当密切相关，下面就是相关的饮食建议：
1减少精米精面的摄入：许多人提到脂肪肝首先想到的是脂肪吃多了，实际情况却不是这样，素食者照样患脂肪肝，泰国是个佛教国家，但其僧人脂肪肝、肥胖高达60%以上 。而精米精面就是原因之一 。精米精面过多摄取可导致血胰岛素升高→高血胰岛素导致精米精面产生的葡萄糖转变为更多的脂肪，肝脏可是储存脂肪重要器官；
2 减少含果糖食物的摄入：尽管果糖的摄入对血糖影响不大，但果糖代谢必须在肝脏中进行，除了提供热量，多余的果糖只能以脂肪的形式存在于肝脏之中，高果糖的食物很多包括水果类如苹果、香蕉、哈密瓜、西瓜、甜瓜等，浆果类食物如蓝莓、黑莓及草莓等，各种饮料如汽水、果汁、碳水饮料等，烘烤类食物如饼干、蛋糕、面包等，各种糖浆如蜂蜜、玉米甜味剂等；
3 减少酒精的摄入：酒精化学结构类似果糖，因此酗酒会导致脂肪肝；
4 关于脂肪的问题：脂肪根据其饱和性分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸 。在不饱和脂肪酸中象化生油、豆油、玉米油、菜籽油等为多不饱和脂肪酸，其奥米茄6含量高，易导致身体慢性炎症状态，增加脂肪肝概率，建议少用 。橄榄油、椰子油其奥米茄3含量较高，具有抗炎作用建议适当增加，但需注意尽量凉拌，高温加热会破坏其结构 。
再谈谈饱和脂肪酸，主要以动物脂肪为主，由于强烈的饱腹感，因此反而不易导致脂肪肝 。此外动物脂肪热稳定性好，对于喜爱炒菜的国人是一个好的选择；
5 蛋白质的摄取：多选择鱼肉、肌肉可以增加肝脏代谢脂肪必须的蛋白质，这一点很重要，肝脏中的脂肪必须与蛋白质结合形成脂蛋白才能进入血液减少肝脏脂肪的储存；
6 膳食纤维的补充也非常重要，它可以改善肠道菌群及肠道微环境，优化肝肠循环中胆汁酸的成分减少脂肪肝的概率 。
以上是我的回答，欢迎关注我的头条共同探讨健康的话题 。
得了肝炎而且还有脂肪肝，如何科学的减肥？

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消除肝脏脂肪，先查明病因

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不是所有的胖子都是吃出来的，也有疾病所致，或者吃药诱发，比如激素会让人水肿，从而显胖;自然，脂肪肝的存在不仅仅是摄入如过多脂肪所致 。