牛肉馅焯一下 ， 去除生肉的肉腥味 ， 再放入锅中 ， 点几滴醋 ， 文火炖 。
牛肉馅烂后 ， 西红柿切成薄片放入 ， 水淀粉勾芡 ， 加少量精盐调味 ， 出锅时撒上香菜叶 。
制作方法(菜肉卷)：
提前将面粉和水加酵母粉发酵 。
前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好 。
白菜在开水中焯一下 ， 切末 ， 胡萝卜切末放入肉馅中拌匀 。
发酵好的面团 ， 擀成面饼 ， 抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟 ， 即可 。
食谱11：
奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌 ， 对人体的贡献甚至大于牛奶 。 但是酸奶不能早上空腹喝 ， 最好和包子、馒头等搭配吃 。 如果是素包如香菇菜包等 ， 营养就比较齐全了 。 如果喜欢吃肉包 ， 必须再补充些蔬菜、水果 ， 或者用蔬菜汁、水果汁代替 ， 最好是鲜榨的 。
食谱12：
养颜八宝粥：女性白领如果有条件 ， 可以前天晚上做好八宝粥 ， 放入大米、红豆、花生米、枸杞子等 ， 第二天早上热了吃 ， 便捷又养颜 。
食谱13：
降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好 ， 再加入牛奶 。 这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人 。

儿童早餐怎样做最有营养小米粥 ， 豆包 ， 火腿酸奶+面包+随便一个水果牛奶 ， 面包
牛奶 ， 面包
我认为要喝面食