这位朋友你好，我来回答下你的问题吧，得了腰椎间盘突出最重要的就是两点：心态与坚持 。四年前我换上了严重的腰椎间盘突出，我是L4-5节突出，严重的时候躺在床上无法翻身，无法下床，甚至影响到头部活动，一声咳嗽或者是一个喷嚏都会导致腰部剧痛，后来我尝试了一些zhi疗方法，如正骨按摩、烤电、物理牵引、针灸拔罐等，折腾了两个多月没什么效果，最后决定还是手术吧，就在手术前的几天，有人告诉我可以通过科学的运动锻炼进行康复zhi疗，只是过程比较漫长、是一个长时间的过程，看了一些手术后遗症以及术后的一些问题，我还是有所顾虑，就这样我选择了运动康复 。

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下面来针对你的问题一一回答：

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一、患病后如何减少病情的进一步发展首先患病后要积极就医，急性期吃一些消炎药和打消炎针还是很必要的，初期可以有效的降低炎症，同时要严遵医嘱，最好卧床休息，还要尽量避免听信一些江湖野路子，并不是否定这些手段，只是现在很多人利用突友们急于康复的心理，欺骗突友们，当然了，如果有突友们口口相传的好办法是可以试试的 。

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二、如何坐、走、休息、锻炼1、坐：俗话说站有站样坐有坐样，尤其是腰椎间盘突出的朋友们，在坐着时更要注意姿势，要保持背部挺直，双腿自然分列，千万不要翘二郎腿，如果有靠背的凳子，最好把后背轻轻的贴在椅背上，以减少腰部压力 。
【腰间盘突出需要注意什么 腰间盘突出患者日常生活中要注意些什么？】

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2、走：走就有点意思了，腰椎间盘突出的人最需要锻炼的就是腰部肌肉，只有强化的腰部肌肉，以后才能让腰部免受伤害，这里给你推荐的是“倒走”，每天争取找空闲时间倒走半个小时，倒走已经成为腰突朋友的专属动作了，能有效的带动整个背部肌肉运动，同时还会有效的改善由于腰突卧床导致的神经麻痹 。
3、休息：首先每天要保证充足的睡眠，每晚泡脚，以泡出汗为准，卧床休息时也要注意姿势和床垫软硬度 。每位医生都会告诉突友们一定要睡硬板床，因为太软的床垫会使脊柱陷入其中，加剧肌肉的损伤，不利于腰椎间盘突出的康复 。
4、锻炼：因为我本人就是靠运动锻炼康复的，我甚至锻炼对腰椎康复的作用，对腰部有效的动作很多，包括人体拱桥、燕飞、倒走、叼单杠等等，这些动作的作用基本都是为了强化腰部肌肉，巩固腰椎稳定性的 。
今天我给你介绍几个我自己认为更为有效的动作，比较小众，不过很有效，希望你能尝试一下 。
（1）蹲墙功：这个动作是由武术动作演变而来，双脚靠近墙根，鼻子贴在墙上，慢慢的下蹲，同时配合均匀呼吸 。做个动作可以起到拉伸脊椎间隙、修正脊柱生理曲度的作用，每天早中晚各做几组，效果十分明显 。大家不妨试一试 。
（2）拉筋动作：拉筋动作可以拉伸人体经络，有效改善缩筋现象，对腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛有奇效，拉筋分为卧式拉筋、坐式拉筋、蹲式拉筋等，每套动作的作用部位不一样，有兴趣可以自己可以在网上学习学习 。下图为我演示的坐式拉筋 。
（3）小燕飞加强动作：燕飞动作是很有名的，能够起到腰椎颈椎的保健作用，给你介绍这个燕飞加强动作会增加对大腿肌肉的锻炼，同样也能巩固腰肌强度，增加身体协调性，动作方法是趴在床上或瑜伽垫上，别人用双手压在你的小腿上，你的双手抱头，用力向上挺，每组挺30下，每天进行几次，坚持几天你就会感受到效果的 。