首先我们先要了解一下身体的成分 。我们身体的成分主要是由：肌肉，水分，脂肪等构成的 。在减脂的过程中，我们无法避免体重的下降 。但体重的下降原因也有很多，可能是肌肉的流失，水分的流失，或是脂肪的下降所造成的 。这也是为什么很多人减肥后的体重一直都不稳定，可能出现前后几天都不稳定的现象 。看似下降了，过两天又上涨了 。建议我们减肥的过程，应该把更多的注意力放在体脂率上，而不是把体重放在首位 。如果当你体脂率下降得很慢，而体重下降的速度很快的时候，那一定是你的饮食或者锻炼出现了问题 。例如有些人减肥的过程中，一味地做有氧训练，强度也很大，消耗也很多，导致肌肉和水分，脂肪都会有一定的流失，所以表面上体重下降的非常快 。但是体脂率下降的却很慢 。因为我们可以这样去理解，肌肉和代谢的提高是成正比，如果你的运动合理，一定会让你的肌肉保持或上涨，而当运动中你的肌肉处于保持不变或上涨，你的身体脂肪含量处于下降的时候，你的体重可能会保持不变或增长，但你的体脂率一定会下降！这也是为什么同等体重的两个人，身材比例会不一样 。希望我的回答能帮助到你，谢谢 。

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【体脂低但是体重很重 为什么我的体脂降低得非常慢，体重降低确比较快？】

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