这个要看你怎么锻炼了

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1.一般练力量遵循的原则就是大重量 ， 低次数 ， 低组数 ， 每次3组 ， 每组6次 ， 一定要大重量 。

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2.增肌的话一般都是适中 ， 建议每次5组 ， 每组12-15个 ， 力量适中或者慢慢增加 。
3.刷脂的话就轻重量多组数多次数 ， 建议在8-10组 ， 每组20-25个 。组数的间隔时间不要过长 ， 否则效果不佳 ， 建议1分钟左右 ， 新手可以时间长一点 。
4.每个人的身体素质也不一样 ， 没必要遵循教科书式的锻炼 ， 要找到一种适合自己的锻炼方法 。
拓展资料：
一.
仰卧卷腹：训练部位：腹直肌上部动作要领：仰卧 ， 大腿与小腿保持90度 ， 双脚打开与肩部同宽 ， 双手交叉搭在肩部 。呼气头部 ， 肩胛骨抬离地面 ， 吸气还原 。注意 ， 手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力 。
二.
仰卧侧卷腹：训练部位：腹内斜肌 ， 腹外斜肌动作要领：仰卧 ， 大腿与小腿保持90度 ， 双脚打开与肩部同宽 ， 双手交叉搭在肩部 。呼气头部 ， 肩胛骨抬离地面 ， 同时转体 ， 右侧肩转向左膝位置 。（注意：手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力 ， 同时抬起时控制肌肉用力 ， 动作不要过分僵硬 。）
三.
【锻炼每组间隔时间 锻炼一般都要分几组进行，请问每组之间的间隔时间多少最好？】平板支撑：训练部位：腹横肌动作要领：俯卧 ， 小臂和脚尖接触地面 ， 挺胸 ， 收腹 ， 沉肩 ， 保持头部 ， 背部 ， 臀部和脚跟在同一直线上 。注意身体的稳定性 ， 腰椎不要过分向下沉 。
跳绳多少下 ， 或者多长时间就开始燃烧脂肪了！我是跳绳减肥的 以前198斤 现在136斤 用了八个月啊 刚开始一个月减肥15斤然后14斤再然后就慢慢的少了 但是只要坚持就会成功的 楼主可以利用晚上下班的时间跳绳来减肥 跳绳后一定要做拉伸运动 不然的话就会小腿长肌肉 怎么拉伸 这个你可以多放松放松小腿肌肉 多揉揉 跳绳的时间是慢慢的增加 刚开始可以10分钟 然后15 20 25这么长 但是最多就40分钟吧 运动减肥30分钟后才能消耗脂肪的如果是我的话 我最后都是5000多个 30 多分钟 所以 楼主只要坚持就行 纯手打望采纳 可追问