吃水煮菜一段时间为什么例假不来了呢？您好 ， 我是营养师纤云 ， 我的回答是：

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营养不良了 。不知道您那段时间 ， 是没有食用其他任何食物只吃水煮菜呢 ， 还是也有其他食物的少量摄入？如果是长时间只吃水煮菜 ， 当然如果其他事物摄入的也很少 ， 就容易使能量及各种营养素都摄入不足 ， 导致了保证身体健康的原材不足了 ， 从而最终影响了内分泌 ， 使得例假不来 。

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人体所需的营养保证七大营养素及能量的充足摄入 ， 是保证健康最基本的条件 。七大营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、水、膳食纤维 ， 其中碳水化合物、蛋白质、脂类也是产能营养素 。

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【泡脚一段时间后例假推迟 吃水煮菜一段时间为什么例假不来了呢？】一般上身体的活动所需要的能量大部分来自于碳水化合物 ， 占全天总能量的55%-65% 。碳水化合物的主要来源是主食类食物 ， 如大米、面粉、燕麦、藜麦、小麦、高粱、红豆、绿豆、芸豆等谷物杂豆类 ， 以及土豆、红薯、紫薯、芋头、山药等薯类蛋白质也能够提供能量 ， 其供能比例占全天总能量的10-15% ， 但是蛋白质最主要的作用是构成机体组织、器官的重要成分 ， 以及调节奢望李功能 ， 如维持机体免疫功能、调节激素平衡等等 。优质蛋白质的主要来源为、蛋类、奶类、各种肉类、水产类 ， 以及大豆及其制品 。脂类也是机体不可缺少的营养物质 。其供能比例占全天总能量的20%-30% ， 同时脂类 也是构成人体细胞的重要成分 ， 如细胞膜、神经髓鞘膜等 ， 脂类主要来源于各种食用油、动物性食物、坚果种子类食物等水煮菜的营养分析水煮菜 ， 以水焯的烹调方式对蔬菜进行烹调 ， 可以保留蔬菜大部分的营养 ， 也可以减少食用油及盐的 ， 这比较符合少油少盐低能量的理念 。但是如果只吃水煮菜 ， 而没有其他的食物或是其他食物摄入量比较少 ， 势必会造成碳水化合物、蛋白质、脂类的摄入均不足 ， 也就是说提供能量以及构成身体组织器官的原材料都不足 。
在原材料不足的情况下 ， 身体的智慧性就会做出重点保护的指令 ， 重点保证重要组织器官的营养供应 ， 而减少对不太相关的组织器官等方面的营养供应 ， 如内分泌系统 ， 从而导致内分泌紊乱 ， 最终影响例假的正常 。
总结：长时间只吃水煮菜 ， 容易食物摄入种类及食用量不足 ， 从而导致能量及各种营养素均摄入不足 ， 影响身体的健康 ， 包括内分泌系统 。我是纤云营养师 ， 一个追求营养与美味兼具的营养师 ， 如果您看完这篇文章觉得还比较有帮助 ， 希望能给纤云一个赞或关注我 ， 我会为您分享更多的营养知识和美食搭配.(图片来自图虫创意）