脂肪变肌肉体重会增加吗全身在不增加肌肉的前提下怎样减脂肪？ _经验常识

谢谢邀请，健身猫鲍勃回答您的问题，健身中，在力量训练带动的肌肉良性损伤之后的超量恢复后，肌肉就会得以增长。而有氧运动中会造成大量的热量缺口，这个过程中身体的脂肪，肌肉都会参与供能，所以做有氧运动就会在不增肌的前提下减去脂肪。同时减脂本身就是全身性的，不会因为你做的局部动作而只减局部的。

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那么做有氧也是有讲究的，除了最为常见的跑步外，跳绳，游泳，搏击等都是不错的选择。同时有氧的方式也建议形式多变，以防身体出现适应运动强度的情况而出现减脂效果不明显的结果。
最后，除了传统有氧，高强度间歇性的有氧，相对来说所需要的时间更短，效果更好。(具体方法可看我以前的文章)
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