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什么食物里含有肌酸？
一般常见于各种肉类中 ， 比如牛肉1kg中大约有4.5g肌酸 。
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肌酸吃多久可以停？
一般在3-4周就达到肌酸饱和了 ， 所以这个时候想停就可以停 ， 停了之后肌酸浓度是慢慢减少 ， 效果也是慢慢降低 ， “水肿”也会逐渐消失 。
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当然有区别 ， 首先肌酸是一种补剂 ， 氮泵就不一定了 ， 除了我们都知道的含有咖啡因 ， 有的还加入了肌酸 ， 烟酸 ， 精氨酸 ， 丙氨酸等 。
大多数人用氮泵的目的其实就一个——兴奋！
所以你其实不必太纠结产品有没有加入什么别的成分 ， 比方说有些产品加了肌酸 ， 但是一方面加入的含量较低 ， 另一方面肌酸不是你吃了一次就有用的 。
【健身停用肌酸后，体重会下降的很厉害吗？】另外氮泵里一般咖啡因含量较高 ， 所以不建议经常使用 ， 也不建议在晚上使用 。