在我们的健身训练当中 ， 肌酸是一个非常好 ， 而且也是非常有用的一个运动补剂计算它的主要作用是提高我们身体的肌肉力量和肌肉耐力 ， 从而达到一个增肌和增长体重的一个目的 。

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肌酸它增长体重的一个主要原因是因为我们在服用肌酸的过程当中 ， 身体的肌肉会提高储水量 ， 也就意味着体重的幅度更多的是水分的一个增加 。而当我们停止服用之后 ， 体重下降不会很厉害

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具体的下降幅度要根据你服用计算的时间长短 ， 包括你的体型以及身体肌肉含量来判断 。
如果你服用肌酸的时间不是很久 ， 那你的体重浮动可能并不是很大 。如果你这时候停止了服用肌酸 ， 那也不会有什么影响 。
而且如果长时间的服用肌酸你的身体也会适应这种体内的环境 ， 它在我们的锻炼以及日常营养补充的过程中会很好的维持住它 。所以说你不用太担心 。
而且哪怕说他体重下降了很多 ， 但是并不会太影响到你的肌肉含量 ， 因为更多的都是水分的一些流失 ， 你只是可能看起来没有之前那样的维度 。重要的还是坚持锻炼就行 。
总之就是合理的运用运动补剂来提高我们的运动效果 ， 但是也不要太过于依赖他 ， 给自己造成太大的心理压力 。
肌酸不吃冲击期吃多久停多久？01

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肌酸有用吗？有什么用？

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肌酸与其他补剂不同 ， 一般认为 ， 肌酸是明确有效果的 。补充肌酸是为了让肌肉里的肌酸浓度增加 ， 可以提高运动表现（最大力量的提高 ， 肌肉耐力的提高 ， 训练强度的提高） 。
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肌酸安全吗？
只要是正规渠道购买的有保障的肌酸产品 ， 无需担心安全问题 。（强烈建议不要从微商或者私人那里购买！）
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肌酸到底应该怎么吃？
我曾经也纠结过这个问题 ， 怎么吃的问题基本上都是围绕“需不需要冲击期”展开的 。但是其实我们应该想明白你服用肌酸的目的 。例如你是短跑运动员 ， 举重运动员或者力量举运动员为了竞技 ， 那么你的目的应该是在比赛当天达到肌酸饱和 。饱和之后你会明显感觉到爆发力以及训练状态的明显提高 。但如果你不参加比赛 ， 只是训练 ， 为了提高下肌力肌耐力 ， 那么你完全不必追求肌酸饱和 ， 只要肌酸能比平时高一些 ， 就肯定有帮助 。
如果你想要追求饱和 ， 一般有两种方式：
前5-7天 ， 每天20-25g；
每天3-5g持续一个月 。
如果想维持饱和状态 ， 那每天继续2-3g就可以了 。
另外 ， 有种说法是肌酸应该和含糖饮料一起服用 ， 一般认为是胰岛素刺激肌肉摄取肌酸的结果 ， 可以尝试 。
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肌酸有什么副作用吗？
要说还算是“副作用”的目前应该只有体重的增加和显得“水肿”吧 。因为随着肌酸含量的增加 ， 肌肉里的水分也在增加 。可能增加1-2KG 。如果不想要“水肿”的朋友可以用第二种冲击期方式 ， 或者不使用冲击期 。