蓝莓一天吃多少为宜(蓝莓的功效与营养)蓝莓一天吃多少为宜
建议每天吃20个左右的蓝莓为宜 ， 因为它的偏向性 ， 过量食用会引起胃寒等等 。 蓝莓虽然吃起来酸甜可口 ， 营养价值也很高 ， 但是再好的东西也不能吃太多 ， 蓝莓是一种凉性水果 。 一般每天吃20粒左右就好 ， 但不要太多 。 不然胃会感冒 ， 血糖会升高 ， 牙齿会酸 。 因此 ， 适量服用不超过20粒胶囊 。

蓝莓一天吃多少为宜呢？经常会买蓝莓给宝贝吃 ， 因为吃蓝莓对眼睛好啊？
你应该吃五六个 。
南眉籽一天得吃几次呀 ，
一天吃多少次南梅籽？南梅种子遇水迅速膨胀 ， 非常快 。 你不必把它当成三餐或药物 。 每天吃一点就好 。

吃好多蓝莓会胖吗
不 ， 蓝莓是低脂肪食物 ， 不会增加体重 。
蓝莓果实营养丰富 ， 具有预防脑神经衰老、保护视力、强心抗癌、软化血管、增强人体免疫力等功能 。 它富含营养 。
其中 ， 由于蓝莓富含花青素 ， 具有激活视网膜、增强视力、防止眼球疲劳的功效 ， 备受关注 。 也是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一 。 根据美国、日本和欧洲科学家的研究 ， 经常食用蓝莓产品可以明显增强视力 ， 消除眼睛疲劳 。 医学报告还显示 ， 蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中视紫红质的再生 ， 预防近视 ， 改善视力 。
蓝莓中有机酸的含量占总酸含量的一半以上 。 大多数有机酸是柠檬酸 ， 其他是熊果酸、奎宁酸和苹果酸 。 熊果酸又称熊果酸 ， 是一种弱酸性五环三萜类化合物 ， 是多种天然产物的功能成分 ， 具有广泛的生物活性 ， 尤其在抗肿瘤等方面 。
扩展信息：
功效和功能：
1.蓝莓果实中的VMA(花青素色素)对眼睛有很好的保健作用 ， 可以减轻眼睛疲劳 ， 改善夜间视力 。
2.蓝莓果胶含量高 ， 能有效降低胆固醇 ， 预防动脉粥样硬化 ， 促进心血管健康 。
3.蓝莓富含维生素C ， 能增强心脏功能 ， 预防癌症和心脏病 ， 防止脑神经衰老 ， 提高脑力；它还可以改善感冒、喉咙痛和腹泻 。
4.它具有保护毛细血管和抗氧化的作用 。
5.延缓脑神经衰老 ， 增强记忆力 。
6.它有很好的消除体内炎症的作用 ， 尤其是对尿路感染和慢性肾炎 。
7.它具有抗癌作用 。
8、有助于保持皮肤健康 ， 缓解皮肤下垂和眼袋 。
参考文献：
百度百科-蓝莓不行 。 蓝莓是低脂食物 ， 吃多了也不会长胖 。 蓝莓富含多酚 ， 可以分解腹部脂肪 ， 有助于控制体重 。 此外 ， 蓝莓热量低 ， 不会导致肥胖 。
蓝莓：英文名：蓝莓 ， 意为蓝色浆果 ， 属于杜鹃花科和越橘属 。 原产于北美 ， 多年生灌木和小浆果果树 。 因为果实是蓝色的 ， 所以被称为蓝莓 。
蓝莓果实营养丰富 ， 具有预防脑神经衰老、保护视力、强心抗癌、软化血管、增强人体免疫力等功能 。 它富含营养 。
其中 ， 由于蓝莓富含花青素 ， 具有激活视网膜、增强视力、防止眼球疲劳的功效 ， 备受关注 。 也是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一 。 根据美国、日本和欧洲科学家的研究 ， 经常食用蓝莓产品可以明显增强视力 ， 消除眼睛疲劳 。 医学报告还显示 ， 蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中视紫红质的再生 ， 预防近视 ， 改善视力 。
蓝莓_百度百科适量吃蓝莓不会胖 。 蓝莓属于低脂肪食物 。