坚果的热量 ， 还真的不低 。 医生建议：正常人群建议每天食用不超过10克 ， 一周食用50克—70克为佳 。 素食主义者可以通过摄入坚果补充人体所需的蛋白质 。 孕妇、生长发育的孩童适当增加食用 ， 可增强孩子大脑发育 。 老年人适当食用可补充蛋白质 ， 但一般建议优先选择豆类产品 。 需要控制体重和减肥人群应减少食用坚果 。 “三高”（高血压、高血脂、高血糖）人群不建议食用坚果 。