我今年65岁了，是退休后开始运动锻炼身体的，我喜欢的运动项目主要是徒步、慢跑、骑行 。
【平时的你都是怎么锻炼的？】

文章插图
退休前每天忙于工作，没有一点运动锻炼身体的意识，忽视了运动锻炼对于身体健康的重要性 。现在感觉运动锻炼起步时间晚了些，还好近几年意识到了运动锻炼身体是生活中的重中之重，并且喜欢上了运动，养成了运动习惯 。

文章插图
首先，运动锻炼身体是需要一定的自律意识的，是要克服懒惰情绪和一些困难的，是要有长期坚持运动锻炼的思想准备的 。

文章插图
什么工作忙、学习时间紧、生活节奏快，无暇顾及运动，其实都是借口，是没有养成运动习惯，是不重视运动，都是懒惰情绪作崇 。
其次，要知晓运动与不运动锻炼身体的的利弊 。现代人们生活和工作节奏快、压力大 。物质水平极大丰富，饮食营养过剩，劳动强度不断减轻，没有运动习惯，以及一些不良的生活和饮食习惯，从而诱发了人们的慢性病和多发病的发生，使一些人身体处于亚健康状态 。
运动是最好的良药，可以有效的预防和控制三高和心脑血管疾病，减脂瘦身，提高身体的免疫功能，预防和减少慢性病和多发病的发生，增强心肺功能，增加骨骼密度，预防骨质疏松，促进消化系统，加快新陈代谢，舒缓工作和生活中的压力，延缓衰老 。
最后，怎么喜欢运动？通过上述两点，意识到了运动锻炼对于身体健康的重要性，意识到追求美好、健康、幸福生活，必须要有个健康的体魄 。健康的体魄是日积月累运动锻炼的过程 。
至于选择哪一项适合自己喜欢的运动，怎么运动锻炼 。是一个因人而异的问题，选择一项自己喜欢的运动，就是最好的 。运动起步时间越早越好，多大年龄都可以运动 。运动锻炼身体是个量力而行，循序渐进的过程，运动中学习、摸索、提高，逐步适应 。
为了追求和享受更加美好幸福美满的生活，选择一项适合自己的运动吧，养成运动习惯，喜欢运动，热爱运动 。
晚上回家无聊都在干什么呢？我一般回家都会分几步：

文章插图
diyi，煮饭，做一顿好吃的晚饭，会做面条、炒菜、或者健身餐这些 。
第二、会做做运动，跑步30分钟，拉伸15分钟，然后需要做一点燃脂或者练腹的动作 。
第三、洗漱完之后就看看书或者手机，看书一般会看一两个小时，推荐你看书，如果能看进去功能性的书更好，如果不能，可以去看看小说，比如这些作家的都很有趣：村上村树、川端康成、胡赛尼的《追风筝的人》一定要看、张爱玲的《倾城之恋》、琼瑶、金庸的武侠等等，喜欢鸡汤文可以看看张小娴啥的，或者你可以看看《读者》，故事短小精悍 。能很快入睡的 。
第四、有时候不看书就刷微博，看看财经公众号，看看最近的理财产品收益怎样，要不要出手啥的 。
有时候也是在外面商场逛街，看看最新的新款上架，有哪些搭配的方式，看看最近流行趋势之类的 。
运动30分钟才有燃脂的效果？运动对于很多人来说，对其的概念基本都是处于跑跑步、打打球之类的状态 。不会涉及到这项运动，做多久会燃烧多少脂肪，每个运动之间对身体的益处的区别或者劳损 。不过有一个知道倒是很多人知道并且这样认为，那就是运动没有超过30分钟，都不会燃烧到脂肪的，可能消耗的只是你的一点水分 。