坐月子回奶是很常见的一种症状 ， 很多孕妇妈妈都出现了坐月子回奶 ， 坐月子期间有很多事要注意 ， 平时的饮食也要注意 ， 很多食物吃了是会导致回奶的 。
坐月子回奶了怎么办1、让宝宝多吸
首先 ， 乳汁是由乳腺分泌的 。刺激乳腺分泌奶水最有效的方法 ， 记住 ， 最有效的方法就是宝宝的吸吮 。宝宝吸吮越多 ， 乳腺接受刺激越多 ， 自然就能持续分泌 。所以 ， 让奶水变多的第一个方法就是让宝宝多吸 。说到这里 ， 就要再介绍一个名词 ， 叫【供需平衡】 。可能有妈妈会有很明显的感受 ， 就是乳房并不是很胀 ， 但宝宝要吃奶时总能吃饱 ， 这就是典型的供需平衡 。供需平衡就意味着 ， 宝宝可以一边吃奶 ， 妈妈的乳房就能根据宝宝的吸吮一边产奶 。所以有些妈妈在亲喂了几个月之后 ， 发现自己的乳房不胀了 ， 就以为是自己奶水不够了 ， 急匆匆的给宝宝添加奶粉 ， 宝宝吃了配方奶粉 ， 对母乳的需求就降低 ， 吸吮次数就减少 ， 于是最终结果就是：哎 ， 我的奶水真的是不够了!其实 ， 那并不是你的奶水不够 ， 只是你不了解【供需平衡】 ， 最终错误地给宝宝喂了奶粉之后 ， 导致奶水真正不足了 。
2、不能光喝汤 ， 肉也要多吃
其次 ， 除了宝宝多吸之外 ， 能否靠多喝点下奶的汤水或者多吃点下奶的食物来让奶水变多呢?没错 ， 哺乳期妈妈的营养是泌乳的基础 ， 如果哺乳期营养不足 ， 奶水的分泌量就会减少 ， 母乳的质量也会相应降低 。但光喝汤水 ， 就能补充营养吗?显然不是 。比如鲫鱼汤 ， 真正有营养的部分还是鱼肉 。光喝鲫鱼汤 ， 肚子就被这些汤汤水水装满了 ， 哪里还有胃口吃鱼肉呀 。因此 ， 汤水喝太多不但不能帮助下奶 ， 反而还可能不利于母乳的分泌 。事实上 ， 在哺乳期 ， 蛋白质的摄入对妈妈奶水分泌的影响最为明显 。换句话说 ， 哺乳妈妈要多吃含有优质蛋白的食物 ， 比如鱼、禽、蛋、瘦肉等;另外 ， 大豆以及其它豆制品也是不错的选择 。当然 ， 要保证奶水的质量 ， 光是以上这些肯定是不够的 ， 需要营养均衡 ， 荤素搭配好 。最简单的做法就是 ， 食物多样但不过量 。这样既不用害怕营养过剩引起肥胖 ， 也不用担心营养摄入不全面了 。

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3、 增加喂养次数 。
月子里突然回奶了 ， 妈妈可以增加喂奶的次数 ， 让宝宝多多吮吸 ， 这样能有效刺激乳汁分泌 。
4、保持充足睡眠 。
月子里需要注意的事情很多 ， 其中有一样就是要多休息 ， 多睡觉 ， 保持充足的睡眠相当重要 ， 只有休息好了 ， 才能让乳房分泌出更多的乳汁 。
5、 寻求催乳师的帮助 ， 按摩乳房 。
月子期间没奶了也可能是由于乳腺堵塞造成的 ， 妈妈可以寻求专业催乳师的帮助 。
6、保持心情愉快 。
月子里的宝妈们心情非常重要 ， 因为心情会影响宝妈身体各方面的恢复状况 ， 心情会影响人体内分泌 ， 而人体的内分泌一但紊乱将会直接影响到产妇乳汁的分泌 。另外 ， 在哺乳期 ， 妈妈的心情及精神状态也会极大的影响母乳分泌 ， 比如说“生气会回奶”这是真的(生气的奶有毒是假的) ， 所以 ， 要想母乳喂养顺利 ， 新妈妈应保持心情愉悦 。