最近 ， “背背佳”类仪态矫正带、塑身衣在社交平台上又火了起来 。 听闻它可以帮助孩子们“挺拔身姿”、“告别驼背” ， 这是真的吗？
专家认为 ， 穿上“背背佳” ， 的确让小孩的腰背立即挺了起来 ， 但是 ， 很多家长也发现 ， 不穿背背佳的时候 ， 小孩就像泄了气的皮球 ， 又是“弯腰驼背”了 。
其实 ， 这是一个很正常的现象 ， 依靠穿戴用品来支撑的脊柱 ， 不是正常的健康的脊柱 ， 只有通过自身的训练 ， 身体的脊柱平衡有力强壮 ， 才能在坐立时都能挺拔有型 。 那么 ， 我们应该如何做呢？
今天 ， 来自林定坤名医工作室团队的肖方骏医生就来告诉大家 。
为什么会形成“弯腰驼背”的不良姿势？
主观上来说 ， 因为我们很少会告诉小朋友们“弯腰驼背”的坏处和“挺腰端坐”的好处 ， 孩子潜意识里没有二者的优劣之分 ， 自然也不会注意到体态的重要性 。
其次 ， 小朋友的模仿能力强 ， 父母的坐姿如果是弯腰弓背 ， 小孩也会模仿这样的坐姿 。 但看完下面这张图后 ， 你还想“弯腰驼背”吗？

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图1 良好的体态让你更有气质
客观上来说 ， 长期低头玩手机 ， 低头写作业等不良生活习惯造成了被动的“弯腰驼背”体态 。

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图2 低头玩手机已经是我们生活的常态
“背背佳”的利与弊
在这种背景下 ， “背背佳”类的矫正带在市场上出现了 。
毋庸置疑 ， 背背佳确实有即刻矫形效果 ， 而其作用机理是通过外力（被动地）拉开你的肩膀和背部 ， 束紧你的腰 。 别说 ， 穿上之后弯腰驼背的体态立即改正过来了 ， 姿势真的变好看了 。
长期穿背背佳 ， 有坏处！
但是 ， 戴上“背背佳”就能一劳永逸了吗？答案是否定的 。
如果我们主观观念上没有去重视“纠正驼背”的这个理念 ， 脱下“背背佳”后就很有可能“原形毕露” 。 同时 ， 腰背肌肉长期在外界的辅助下 ， 本该工作的肌肉就会逐渐“消极怠工” ， 逐渐变得松弛无力 ， 后期也可能会引起相关的不适症状 。 同时 ， 背背佳对颈椎没有任何约束力 。
我们的建议是：
合理利用“背背佳” ， 而不是依赖“背背佳” 。 如果遇上了诸如婚礼、相亲、会议、比赛等重要场合 ， 想要立即改变以往的姿态 ， 可以短时间佩戴 。 但是 ， 我们不主张长期佩戴“背背佳”！想要纠正驼背 ， 相比外力的矫正 ， 更重要的是主动去培养“纠正驼背”的意识 ， 养成“挺腰端坐”的习惯 。
让我们一起“挺腰端坐”起来
挺腰端坐是怎样的一种坐姿？
挺腰端坐状态下 ， 脊柱处于直立状态 ， 这是最为契合脊柱的生理状态 ， 脊柱自身的曲度得到较好的保持 ， 椎间盘的应力无明显的偏倚 ， 后方结构亦没有受到拉伸 ， 颈椎亦因脊柱的直立而无需通过采用“前屈”代偿的方式来保持平视 。 整体来说 ， 挺腰端坐状态下脊柱的力学环境是最为符合脊柱力学特点的坐姿 ， 对脊柱的损害能减少到最低 。

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图3 挺腰端坐

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图4 挺腰端坐
挺腰端坐的注意事项：
①挺腰端坐的坐姿 ， 需要脊柱相关的肌肉的调整协同作用才能做到 。 所以刚开始“挺腰端坐”的时候会“不习惯” ， “不舒服” ， “容易累” ， 但养成了习惯 ， 也培养了肌力和协调力 ， 再坚持坐下去 ， 身子就挺拔了 ， 也就慢慢健康了 ， 更不需要外用支架 。