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五、茭白
传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效 。茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜 。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用 。由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食 。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多 。
六、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名”生菜”，茎用莴笋则称”莴笋”，都具有各种丰富的营养素 。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食 。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用，这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳 。
七、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳 。
八、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效 。它也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳 。
蓝丝带八月倍乳结合数十年的临床经验，以皮肤生理学、传统中医学的理论为依据，即在严格分析中国大陆地区不同产妇体质差异特征前提下，根据人体自然生产规律，采用不开刀、不注射、不吃药、不疼痛的方式，针对不同缺乳类型的妈妈，采用不同的催乳手法，实现”一次催乳，让宝宝享吃母乳“ 。

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推荐几款催乳食物1、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能 。产妇产后食用黑芝麻可以活络血液，促进人体代谢，及时产乳 。
2、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益 。
3、丝瓜络
丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络 。将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血、催乳的功效 。
4、黄花菜
黄花菜含有丰富的蛋白质和维生素等，具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。治产后乳汁不下，用黄花菜炖瘦猪肉食用，效果很好 。
5、茭白
茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。茭白、猪蹄、通草(或山海螺)同煮，有较好的催乳作用 。不过茭白性冷，产妇若脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食 。
6、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，富含磷质，有利水、生津、解毒、止泻、通乳等功效 。豌豆煮熟直接食用或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳 。
7、豆腐
豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，也有催乳之效 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以催乳 。
8、木瓜
木瓜中的木瓜素，能在较短的时间把蛋白质分解成人体易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌 。需要注意的是，妈妈产后前2-3天少奶是正常的，只要做到及早开奶、多让宝宝吸吮就可以了，忌用浓汤催乳 。