女性朋友怀孕生小孩后身体很多地方都会受到一定的伤害，女性自然分娩后子宫是会有所损伤的，平时的饮食要多注意补血养气，促使子宫恢复，不能心急，需要一段时间 。
产后怎样恢复子宫1. 产后应及时排尿
产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态 。
2. 产褥期应避免长期卧位
产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出 。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾，如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正 。
3. 产后应该哺乳
母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原 。
4. 注意阴部卫生
产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复 。

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5.多做利于子宫恢复的锻炼
①腹肌练习
平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部 。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复 。
②胯部牵拉
平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿伸长，然后再向回缩，使腿缩短 。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起 。
③仰卧起坐
平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖 。
④踏步练习
平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步 。
⑤猫步练习
双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩 。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，然后将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下 。然后交替做另一侧 。

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如何促进子宫恢复1、促进子宫恢复应多休息
为了促进子宫快速恢复，倘若发现恶露增多，首先要做的就是减少活动量，切勿过早从事体力劳动，特别是不要提拉重物，不要久站，也不要久蹲，这些举动都很容易引起产后子宫脱垂 。
2、促进子宫恢复应保持清洁
产后应每日用温开水清洗外阴，以将外阴部的恶露和污垢清洗干净 。
3、促进子宫恢复可按摩子宫+母乳喂养
如果子宫收缩不良，在产后初期按摩子宫底，使子宫肌肉受刺激收缩，这是最自然的方式 。另外，让宝宝尽早吃母乳也有刺激子宫收缩的作用 。频繁地吸吮以引起生理反射，也可以加速子宫的恢复 。对于那些不进行母乳喂养的新妈妈来说，可以通过乳房按摩或者热敷以达到同样的效果 。
4、促进子宫恢复可服用益母草制剂
【产后怎样恢复子宫 如何促进子宫恢复】产后适当的服用益母草制剂，有利于促进子宫收缩，帮助子宫恢复，减少恶露的排出量，缩短恶露排出时间 。倘若产后42天恶露依然存在，应及时去医院进行检查 。
5、促进子宫恢复可服用子宫收缩剂+生化汤
为了预防产后大量出血，医生一般会给与子宫收缩剂 。除此西药之外，中国民间自古流传的生化汤也有去瘀活血的功效，可促进子宫恢复 。产后子宫有自然收缩并且排血的机制，一旦出现产后出血量过多的现象，最好的选择就是使用子宫收缩剂，因为它发挥作用的时间会比较快 。而生化汤就中医而言，化开的瘀血流出来之后，子宫自然就会收缩，因而生化汤更适合在产褥期当作保健使用 。