决定要宝宝的家庭首先要做的就是积极备孕 ， 准备迎接新生命的到来了 。对于准妈妈来说 ， 有哪些事情是需要注意的呢？
 
备孕之“备”在何处
 
检查准备：
 
孕前检查不同于一般的体检 ， 主要检查内容是生殖系统和遗传因素 ， 备孕做孕前检查 ， 对于出现的不利于怀孕的因素及时积极进行治疗 ， 可以最大程度的保证优生优育 ， 这是拥有健康宝宝的前提条件 。
 
此外 ， 如果有牙齿隐患一定要及时治疗 ， 否则怀孕期间牙齿问题不仅会影响孕妇的饮食和睡眠 ， 治疗时也会对胎儿产生影响 。所以在备孕期间就要提早检查 ， 消除隐患 。
 
生活准备：
 
饮食：做好饮食规划 。适当吃些能提高精子和卵子质量的食物 。还要做到饮食均衡 ， 吃些坚果类、水果蔬菜等 。备孕前三个月直到怀孕后前三个月 ， 叶酸每天按量补充 ， 可以有效降低宝宝神经管畸形的概率 。
 
运动：要有计划的锻炼身体 。准妈妈应先调整好身体 ， 以适应怀孕、分娩时体力的消耗 ， 在怀孕期和哺乳期将身体保持在最佳状态 。可以进行慢跑、游泳、瑜伽、登山、跳舞等锻炼 。每天15分钟左右 ， 坚持2个月以上 ， 以达到增强身体素质的目的 。
 
作息：夫妻双方都应该规律作息 ， 早睡早起 ， 不熬夜 ， 保证充足的睡眠时间与优质的睡眠质量 。改掉不良的生活习惯 ， 如吸烟、酗酒等 ， 保证内分泌平衡与月经周期正常 。
 
心理准备：
 
心情会影响到人的消化吸收功能、解毒功能和免疫力 。对于准妈妈来说 ， 还影响到宝宝的性格和体质 ， 是所谓“胎教”的一部分 。所以 ， 孕前女性一定要保持乐观稳定的情绪状态 ， 也要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备 ， 不要太过紧张焦虑 ， 顺其自然等待宝宝的到来 。

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如何才能受孕？
 
受孕是一个复杂的生理过程 ， 必须具备以下条件：卵巢排出正常的卵子、精液正常并含有正常的精子、卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合成为受精卵、受精卵顺利地被输送进入子宫腔、子宫内膜已充分准备适合于受精卵着床 。其中 ， 虽然排卵期不是唯一可以怀孕的时间 ， 但是却是受孕率最高的时间 ， 所以 ， 抓住排卵期是提高受孕率的重要一步 。

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监测排卵小方法
 
月经周期推算：
 
排卵日通常会在下次月经之前14天左右 ， 女性的卵子从卵巢排出后在输卵管内能存活1-2天 ， 以等待受精 。而男性的精子在女性的生殖道内可维持2-3天受精能力 ， 故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕 。这样 ， 排卵日的前5天和后4天 ， 连同排卵日在内共10天称为排卵期 。
 
基础体温测量：
 
必须在早晨醒来但尚未起床时测量 。排卵前体温相对偏低 ， 排卵后卵巢形成黄体 ， 分泌黄体素使体温略为上升 ， 体温会比正常略高0.3-0.8℃ ， 并持续高温14天左右（故也称双相体温） 。在体温开始略高的那天 ， 就是排卵日 。