5.每天足量饮水1500-1700ml 。
6.减少在外就餐的次数 。
7.饭后半小时站一站，饭后半小时至1小时走一走 。
8.饭后不要躺 。
9.每餐七八分饱 。
10.每天运动不少于1小时 。
11.戒烟限酒 。
12.早睡早起，避免熬夜 。
【减肥时体重减少但腿没有变细是怎么回事？】13.每天进行揉腹，顺时针和逆时针分别50从，既可以消除腹部脂肪，又可以改善和预防便秘的问题 。