这位朋友你好，我来回答你这个问题 。体重下降了，腿没有变细，这是正常现象，你不必紧张 。

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1.首先你可能对减肥有一定的误解，不了解减肥的本质所在 。所谓减肥就是减掉人体过多的堆积脂肪，从而达到体重下降目的 。减脂等于减重，但减重不等于减脂 。减脂了身体围度肯定会变小，但减重了，围度不一定会变小 。这是因为不正确的减脂方式，造成了减掉的可能是人体的水分，虽然体重下降了，但围度却没有变化 。水分减少了体重降低了，但等体内水分补充了，体重又会恢复原样，所以要合理的选取减肥方式 。我给你介绍几种减脂的方法 。

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有氧运动是目前减脂最好的选择，它强度适中，易于坚持 。我推荐你去跑步，每周慢跑5次，每次45分钟以上，一次大概可以消耗450卡路里的热量 。跑前要充分的热身，气温越低时热身时间越长；跑后要及时的拉伸，避免出现肌肉僵硬的情况，拉伸有利于肌肉的放松及恢复 。
目前还有一种高效的减脂方式，那就是高强度间歇运动 。其运动强度大，短时间就能达到长时间有氧运动的锻炼效果，很受一些没有锻炼时间的朋友们的青睐 。波比跳，深蹲、蛙跳、开合跳都是不错的选择 。每次选取几个动作，每周锻炼2~3次，每次根据自身情况选取锻炼数量 。
2.其次就是锻炼的方式不正确，形成了肌肉腿 。这个情况后期就比较麻烦了 。所以锻炼后要充分的拉伸，避免出现僵硬的肌肉腿 。
3.还有就是体重减少量，还不足以引起到腿部围度的变化 。人体减肥是全身的，不会出现局部瘦身的情况 。你继续努力，等体重下降到一定量时，就会引起腿部围度的变化 。
胖脑袋胖肚子，腿细是个怎么的健康情况呢？胖脑袋，胖肚子，腿细，其实头大，并不是病，有些人一胖就会先胖脸，腿细肚子大，是典型的腹型肥胖，腹型肥胖的人一定要注意自己的血脂，以及肝脏的问题，一般腹型肥胖的人，内脏脂肪都高，内脏脂肪高，最常出现的就是脂肪肝，另外就是血脂异常，而血脂异常，会增加高血压，高血糖，高尿酸等疾病的风险，所以肚子大的人应该注意每年体检，关注自己的健康指标，以及注意经常监测自己的血压情况 。

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一般肚子大的人，慢性疾病的风险比较高，而慢性疾病一般都没有什么症状，很容易被忽视，但是如果不及时监测，引发疾病后面会很麻烦，因为这些慢性疾病一旦确诊，不仅要注意病情的控制，还得预防可能会到来的各种各样的并发症，以及心脑血管疾病，比如肾脏疾病，眼病等等 。尤其是肝脏是人体的沉默的器官，脂肪肝一般也没有什么症状，任由其发展，会诱发出肝炎，甚至是肝硬化 。
所以肚子大的人，一定要注意及时减掉腹部脂肪，预防各种疾病的到来：
1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重 。
2.少吃油炸类的食物，烟熏腌制的食物，动物肥肉，以及高糖的食物 。
3.多吃新鲜的蔬菜，每天500g 。
4.水果限量，每天半斤 。