生酮饮食是美国心脏病专家，罗伯特阿特金斯1972年提出来的，迅速风靡美国，2003年四月的时候，上班滑倒，送进医院9天后去世 。他去世的时候258磅（约116公斤），美国疾控中心给的结论是：死于肥胖引发的综合征 。

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2018年的时候《美国新闻与世界报道》邀请了肥胖症，营养学，糖尿病等各个健康领域的25位权威人士，对各种饮食习惯方式共四十多种，进行排名 。

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生酮法饮食垫底

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就这两年的时候，宣传生酮饮食的好处 。快速铺满很多平台 。但是描述其短板的文章，纷纷被沉入水底 。（原因大家都能猜得到，资本的力量） 。
为何生酮饮食能风靡起来？1.“外来的和尚会念经”，只要国外的就是好的 。身边的一些女性朋友，跑到泰国去买化妆品、一个靠旅游业和农业支撑的国家，能生产出来什么好的化妆品 。
美国向中国倾倒各种“洋垃圾” 。奈何，很多人跪久了，站不起来了，还没脑子 。
想健康养生，去各大名山，找哪些100多岁的，还依旧精神焕发的老道，探寻经验 。不比吃各种维生素强？
2.符合人性，“什么？光吃肉就能减肥”，还真的就减下去了 。不用天天累成狗一样的撸铁和运动，也不用，萝卜白菜的啃着嘴里美味 。相比别的减肥方法舒服多了！
为什么生酮饮食能减肥？也很好理解，百科是这样描述的 。
生酮饮食会让人误以为人体处在一个饥饿模式，胰岛素降低，糖原被消耗尽，肝脏将脂肪转化成酮体，大脑开始适应酮体，身体的主要【燃料】由葡萄糖变成脂肪 。当人体碳水化合物不足的时候，身体会燃烧脂肪和蛋白质，产生很多燃烧不完全的中间产物，就是“酮体” 。“酮体”过多的时候，用不完的就会被排除体外 。
人自然也就瘦下来了 。
如果这些酮，不能及时排除呢？
生酮饮食的副作用1.肾脏疾病 。
生酮饮食，加大马力对脂肪蛋白质的分解利用，增加了酮体的产生，加重了肝肾的负担 。肝肾一直超负荷运转，时间一场自然会有问题 。
在英国发行的《内部用药记录》上说道，过量食用动物蛋白的饮食习惯，会造成肝肾功能不好的人，病情更加恶化 。英国肾脏患者协会明确指出，吃肉减肥法是罪魁祸首之一 。
肝脏不好的胖子，慎用生酮饮食法减肥 。
2.易患痛风
食物中普林含量较高，吃完代谢之后，血液中尿酸含量高，易患痛风 。
3.心脑血管疾病
胆固醇升高，对心脑血管不利 。
4.患癌症几率大
生酮饮食限制了很多蔬菜，水果的摄入，各种膳食纤维素难以有效摄入 。
5.酮中毒
酮如果不能及时的排出去，那么在体内越积累越多，会出现一些症状：比如头疼，恶心，口臭，精神差等
6.反弹
生酮饮食一直需要对饮食及其严格的控制，毕竟不可能一辈子不吃米饭，面条 。一旦停止，碳水很容易爆 。然后就陷入了
生酮→减肥→生酮→减肥→生酮 。。。。
这已经不是吃不是红烧肉的问题了，生酮饮食前，要思考清楚 。
生酮减肥可以吃很多肉吗？谢谢邀请！

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【生酮减肥过程中能吃红烧肉吗？】生酮饮食是低碳水，低蛋白质，高脂肪的饮食方法 。从而让脂肪代替碳水作为身体主要供能物质 。