【郑多燕十分钟甩油舞 亲们，有没有跳过郑多燕十分钟甩油操的啊？效果怎么样？】效果蛮显著的 ， 但是就是要长久的坚持下去

文章插图
刚开始跳操的时候 ， 基本都是跟着慢慢来 ， 有的地方还跟不上呢

文章插图
一套跳下来浑身舒畅 ， 很出汗 ， 但是马上就会感觉很劳累
以前12点都不会困的我 ， 跳完操直接洗洗马上睡了
特别累
第二天早上起床 ， 尤其是刚开始的时候 ， 腿酸腰疼 ， 特别难受
但是坚持了半个月吧 ， 慢慢就习惯了 ， 就仿佛这是一件必备的事情
也不再有之前那么累那么难受 ， 更多的是轻松舒畅
坚持的久了体型也在慢慢变化
总之有效果 ， 但是需要量的积累才能质变