不吃任何零食 ， 三餐一定要健康 ， 营养均衡 ， 千万不要大鱼大肉！
绿叶蔬菜 ， 比如说西兰花 ， 油麦菜之类 ， 水果 ， 比如说橘子 ， 苹果 ， 蓝莓 ， 主食 ， 比如说玉米 ， 红薯 ， 燕麦 ， 少量的面条和米饭！肉类要选脂肪少的鱼肉 ， 鸡肉 ， 虾肉牛肉！
4. 锻炼肌肉
肌肉有一个很好的作用 ， 那就是提升你全身热量消耗的水平 ， 肌肉越多 ， 身体消耗热量越多 ， 减肥的效果就越好 ， 所以我们要锻炼肌肉 ， 每天都要做20分钟左右的无氧运动！
希望大家能够按照上面的方法来训练 ， 这样你就能取得最好的效果 ， 不用担心瘦不下来了！
如有疑问 ， 欢迎评论 ， 有问必答！
获得更多的跑步知识 ， 您可以点击上面的头像关注我！