不知道题主游2000米用多长时间！

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游泳跟跑步一样都属于有氧运动，但是并不是说有氧运动就不会是无氧运动，就不需要无氧代谢！就像田径赛场上的一百米赛跑，这就绝对是无氧运动，调动全身的肌肉，需要大量的糖原，而仅依靠有氧代谢提供的糖原无法短时间内满足血糖供应，这时就需要肌糖原的无氧代谢提供大量能量，代谢产生乳酸，肌纤维撕裂乳酸大量堆积从而产生酸痛感 。

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看看苏神这一身盔甲！
宁泽涛的这一身盔甲！如果说你游泳时一直是冲刺状态，游完之后有全身酸痛的感觉，便可以适量冲饮30g蛋白粉帮助肌纤维修复；但是如果你游泳是保持慢速游下来那就不建议你喝蛋白粉了，因为你并没有增加蛋白质的需求，此时你过多的摄入蛋白质会增加肾脏的代谢负担，从而对肾脏产生损害，因此此时不建议你和蛋白粉 。关注小医生爱健身，用医学知识为你讲解如何避免健身过程中的运动伤！
该怎么吃才能把身体的蛋白量提高？我们平时通过体测仪测出来的蛋白质不足，多是肌肉不足 。

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怎么样才能把蛋白质提高呢？

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蛋白质提高主要从三个方面来进行：
【每天游泳2000米该吃蛋白粉还是增肌粉？】

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diyi、摄入蛋白质种类要丰富

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（1）利用蛋白质的互补原则（将两种或两种以上食物蛋白质混合食用，其中所含有的必需氨基酸取长补短，相互补充，达到较好的比例，从而提高蛋白质生物价）
（2）多摄入容易吸收的蛋白质，在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，容易消化,氨基酸齐全,也不易引起痛风发作,牛奶中的蛋白质人体吸收利用率可达98%,其次是鱼肉类食品,蛋白质吸收率也比较高...
如果选择蛋白粉的话，尽量以氨基酸小分子蛋白粉为主 。
（3）如果体型比较瘦小的情况下，建议补充蛋白质的同时，还要增加一些容易吸收的碳水化合物 。促进蛋白质更好的吸收
第二、运动要科学合理
蛋白质缺乏的情况下增加肌肉水平，就可以弥补蛋白质不足的 。
怎么样锻炼才能够增加更足量的肌肉呢？
这时候选择锻炼方法是很重要，一般以增肌训练为主，多是利用韦德分化训练，再结合金字塔、倒金字塔、以及超ji组等各种方法，结核性的锻炼 。别忘了在运动前后都要补充适量的增肌粉，或者用一定的碳水加上足量的蛋白摄入 。
第三、休息
肌肉的增长是靠超量恢复的，在健身时我们的肌肉纤维受到损伤，肌肉在修复的过程中就会变得更大更强，而良好的睡眠是肌肉修复的保障！在我们睡觉的时候，肌肉修复的速度达到巅峰，所以睡得越好，更有利于健身，更有利于肌肉的增长！建议每晚的睡眠最少要保持在八个小时以上
从以上几个部分着手，这样可以更好的达到蛋白质补充和利用，继续加油吧~