同等重量下吃无糖低脂面包的确比吃含糖白面包对控制体重有利，如果是无糖全麦面包对减肥就更加有利 。主要原因是含糖白面包是高生糖主食，食用后生血糖速度快，来不及被身体利用的葡萄糖会变成脂肪堆积，而且含糖白面包的膳食纤维少，食用后不易有饱腹感，在下一餐前容易饥饿，如果吃的面包少甚至容易出现低血糖 。无糖全麦面包膳食纤维含量高，食用后饱腹感强，升高血糖速度慢，对减肥有利 。不过，即使无糖全麦面包对减肥有利，也要注意一餐不能吃的太多，面包中的淀粉被消化后依然会转化为葡萄糖，吃多了依然影响减肥速度 。

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减肥餐也不一定要吃无糖的全麦面包 。很多减肥餐之所以用全麦面包代替主食，是因为容易购买，配餐时比较省事（拍照发朋友圈也好看） 。实际上减肥时的主食可以有很多的选择，不是只能吃面包这一个选择（每天三餐吃全麦面包不烦才怪），也不容易坚持下去 。
喜欢吃面食的胖友们减肥期间可以吃玉米面发糕、全麦馒头、荞麦面条、玉米面条、意大利面等杂粮主食；喜欢吃米饭的胖友们可以吃糙米、黑米、燕麦、小米、荞麦米以及红豆、绿豆等杂豆做的杂粮杂豆饭、杂粮杂豆粥，包括整根玉米、蒸土豆、蒸红薯等主食都是适合减肥期间吃的 。还是那句话，减肥期间主食要少吃，每餐1两左右的生重主食即可，所有含糖饮料、蛋糕、点心之类的食物就戒了吧！
作者简介：孙玉红/中国营养学会注册营养技师DTR/王兴国营养特训班第5期学员、第3期科普写作班学员/头条号：“小丁当育儿”作者
非常时期，快递现在都发货了吗？想买一些面包当早餐，有何推荐？首先，快递现在根据当地实际交通情况在陆续发货

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关于面包，有短保产品和长保产品之分，短保产品的保质期不超过60天，长保产品保质期在6个月以上，口感味道比短保要差，且含有较多添加剂，买面包的时候可以留心面包分类，选择更健康的面包[可爱]

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注重口感的话推荐桃李天然酵母面包，鸡蛋香松包，醇熟面包，奶棒面包，紫米糯米面包，小白心里软，小吐司面包，还有好利来的吐司，最有名的半熟芝士，网上也买得到[机智]

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有减肥需求的话推荐曼可顿全麦面包，宾堡全麦面包，全麦代餐面包（很多店铺都买）

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【吃无糖的面包可以减肥吗？为什么？】

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