颖食营养说重点：不管哪一种食物，如果吃得适量，均衡，还能有所运动消耗，是不会胖的 。全麦面包，虽然健康，也是有能量的，如果一天吃得太多，也还是会造成肥胖的 。

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什么是全麦面包？

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购买面包时，看配料表diyi位是不是全麦粉 。全麦粉是以整粒小麦为原料，经制粉工艺制成的，且小麦胚乳、胚芽与麸皮的相对比例与天然完整颖果基本一致的小麦全粉 。那么被称之为全麦面包，至少配料表diyi位是全麦粉，不能是小麦粉 。此外小麦粉加麸皮的面包也不是全麦面包 。
全麦面包也是有能量的 。
全麦面包相对于白面包来说，能够有较多的膳食纤维，B族维生素，还有矿物质，能量也稍微低一点 。全麦面包作为主食，可以选择早餐食用，也可以午餐或者晚餐，但是吃一片到两片也就够了，否则吃多了，能量也上去了，得不到总能量的控制，依旧会胖 。
全麦面包口感粗糙，更有嚼劲，越吃越香，记住少吃才能减，整日的总能量控制也才能减肥喔！
减肥期间，下午运动完两小时后吃一个含糖面包，会有影响吗？减肥是总体热量平衡的，就是消耗大于摄入就行 。

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如果，你吃的这个面包所含热量不大，在你一天的能量摄入中并不超标，是可以吃的 。不过就是要注意不要常吃，毕竟面包口感好，很容易多吃，同时面包不仅含糖，还含有不少油脂呢 。减肥很忌讳含糖食物，一方面热量大，另一方面吸收快，在身体还没来得及把以前的能量消耗完时，大量的糖类进入血液无处可去，只能变成脂肪储存起来 。

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【睡前吃全麦面包会胖吗 全麦面包真的吃不胖人吗？】如果，你当天的运动强度是你一贯的运动强度，你的身体已经适应这种节奏，就不要吃面包了 。如果恰好你今天突然增加了运动强度，消耗的能量肯定比以前有大的增加，这种突然的改变，有可能会消耗掉你身体中存储的糖原，造成身体缺少能量，人此时会很疲惫 。可以补充一小块面包或者吃个香蕉，稍微补充一下能量也不错 。