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减肥最难熬的是什么时候呢？

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其实 ， 从大体上讲可以分为两个时间段 ， diyi个就是嘴馋的时候 ， 第二个就是平台期 ， 也是减肥人士最最最痛苦的时期 。

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首先 ， 在我们嘴馋的时候 ， 想吃东西又不能吃 ， 内心在不断地挣扎 ， 到底是吃还是不吃呢？感觉内心倍受折磨 ， 要是此时吃 ， 肯定又管不了自己的嘴巴 ， 往往会出现暴饮暴食的情况 。心里想着 ， 减肥计划又落空了 ， 然后第二天继续暴饮暴食 。
如果您在减肥中出现这样的情况 ， 给您支几个小招 。
1.想吃东西的时候就用其他的事情转移自己的注意力 ， 这个事情必须是放松的 ， 让你觉得很舒服的 。
2.想吃东西的时候多喝水 ， 可以往水里泡点枸杞子、红枣、花等东西 ， 既能解馋又养生 。
3.想吃东西的时候去看模特穿搭 ， 看身材好的帅哥美女 ， 看自己想穿的漂亮的衣服 ， 这个招百试百灵 。你保证不会这么想吃东西了 。
4.如果是允许的情况下 ， 想吃东西就去睡觉 ， 特别是晚上想吃东西的时候就睡觉去 。
5.出门散步 ， 不要带钱 ， 绕过有食物的街道 。既能消耗热量 ， 又不会再吃东西了 。
6.少吃多餐 ， 每餐吃少点 ， 其余的时候就在想吃点东西的时候吃点 。
7.此外 ， 我们减肥也不能光靠管住嘴 ， 管住嘴的同时要迈开腿 ， 真的很不想运动也要培训自己的运动兴趣 。刚开始不要给自己过大的压力 ， 运动时间一点点的加起来 ， 从散步开始 。
8.如果真的忍受不了 ， 建议选择：低糖水果 ， 如草莓、桃子、橙子、番石榴、猕猴桃、杨桃、雪莲果等水果 。还可以选择吃15克的生坚果以及蔬菜 ， 注意蔬菜要少油少盐喔！
9.最后 ， 强调一下 ， 吃东西的时候一定要细嚼慢咽 ， 每口食物至少咀嚼30下以上 。因为这样有利于提高您的饱腹感 ， 同时又能少吃点东西 ， 还能减少胃肠的负担 。
10.如果真的出现了暴饮暴食的情况 ， 千万不要觉得减肥就此失败了 ， 就当作给自己的一次小鼓励 ， 第二天继续按减肥计划走就好 。不必太过多虑 ， 要欣然接自己犯的小错误 ， 保持心情愉快 。
第二个就是最难熬的平台期了 ， 个人的情况不一样 ， 平台期的长短也不一样 。减肥平台期即减肥停滞期 。当我们减肥一段时间后 ， 身体就会产生适应 ， 降低自身的代谢以达到一个新的平衡状态 ， 出现体重不再下降、甚至小幅反弹的现象 。
进入平台期 ， 需要改变饮食的架构和运动方案 。首先 ， 饮食上并不是盲目减少进食 ， 而是要更加注重营养均衡 ， 才能加速身体新陈代谢 ， 帮你更快走出平台期 。多吃含B族维生素、高蛋白质、富含膳食纤维的食物 ， 以及喝足够多的水 ， 每天至少喝1700-2000毫升的水 。