对于一个很馋又在减脂期间的我来说，水果捞是最最健康又好吃的小甜品，每日都变着花样来给自己解馋，它的蛋白含量超过，还有多种维生素和矿物质，以及膳食纤维 。真真是减脂期间的解馋好伴侣 。

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分享给大家两个水果捞的小配方，也来满足你自己每日都被激发出的小馋虫！

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水果捞最基本的做法就是水果和牛奶的配合，当然也可以替换一些食材，或增加一些食材来让水果捞的味道更加的丰富，营养也翻倍，味道也翻倍 。
酸奶水果捞做法：
1、准备：草莓、芒果、奇异果、凤梨 。切块备用 。
2、准备一只干净的容器 。放入一层水果，倒入一层酸奶，直到食材用完 。
搅拌均匀后就可以开吃了！这样一层水果一层酸奶很容易拌匀 。酸奶选择纯酸奶，不要去选择果粒酸奶，以免影响口感 。
【你爱吃水果捞吗？有什么推荐？】这款水果捞里面含有益生菌和丰富的维生素，妥妥吃完都不用担心发胖，还能补充多种营养素，颜值还相当的高！
燕麦杂粮坚果水果捞做法：
食材准备：燕麦片、藜麦、红蜜豆、杏仁、开心果、核桃仁、蔓越莓干、蓝莓
1、将即食燕麦片用开水冲泡后，漏勺捞出，沥干水分 。
2、将藜麦煮熟晾凉备用 。
3、准备一只干净的容器，放入燕麦、蜜豆、藜麦、蔓越莓干，倒入酸奶搅拌均匀 。顶层放入杏仁碎、开心果碎、核桃仁 。然后放入蓝莓进行点缀 。
这款杂粮水果捞加入了燕麦、红豆和藜麦，不但有高纤维含量，而且饱腹感非常好，坚果和蔓越莓干的加入帮助人体补充多种营养素，对人体的心脑血管都有一定的保健功效，特别是早上食用，能让你开启活力满满的一天 。后面还加入了蓝莓，对眼睛也有一定的保护作用 。而且味道超ji赞！
这两款水果捞里面的酸奶也可以用椰浆、牛奶和炼乳来替代，但是各有各的风味，还是要根据自己喜欢的口来来进行调整 。
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水果撈，用什麽水果好吃？姑娘们一到夏天就爱减肥，一减肥大多都选择水果 。于是，原本只需经过简单清洗去皮就能吃的水果硬生生被玩出了108式花样吃法 。谈起水果的花式吃法，不得不提水果捞 。所谓水果捞，顾名思义就是将水果捞着吃 。通常是各种各样的水果混合一些自己喜欢的小甜点，泡上牛奶酸奶或者椰汁儿什么的就成了 。最热的7月，是吃冰镇水果捞的最佳时间 。看着窗外艳阳高照，窝在空调屋里吃着五彩缤纷、冰凉透心的水果捞，这才是向往的生活好吗 。水果捞不仅低热量高纤维，味道也是极好的 。就连外形也让人赏心悦目 。几款易做又好吃的水果捞分享给大家 。西米水果捞（水果+西米+杏仁露）清香爽口的西米水果捞在很多甜品店都可以买到，算是时下比较流行的饮品了 。在夏季饮用不仅去热消暑还解馋，简直就是心烦意乱，食欲不振的救星 。挑选几种自己喜欢的水果，洗净切成小块；西米洗净倒入沸水中煮10分钟左右，直至西米的白点消失，变得透明 。倒出西米过冷水沥干；把沥干水分的西米重新倒入锅中，加入适量杏仁露，小火煮开后关火 。放入冰箱冷藏15分钟，取出加入水果，拌匀即可 。椰奶水果捞（水果+牛奶+椰汁儿+炼乳）椰奶水果捞是我最喜欢的一款水果捞 。浓郁的椰香混合着水果的香甜，入口冰凉爽口，醇滑甘甜，像初恋的味道 。在唇齿间徘徊的缕缕清香，足以让你回味悠长 。把牛奶、椰汁儿、炼乳倒在大碗里，根据自己的口感喜好按一定的比例混合 。放入冰箱内冷藏；事先挑选的水果洗净切块，放进冷藏好的椰奶里就可以敞开肚皮享用了 。酸奶水果捞（酸奶+水果）酸奶水果捞就是我们常说的酸奶水果沙拉 。因健康美味，做法简单，很多正在减肥的姑娘还把它当做主食来享用 。把自己平常喜欢吃的水果，洗净切块装盘；把超市买来的酸奶倒在水果盘里就可开吃了 。香滑浓稠的酸奶配上香甜的水果，美味养颜还果腹 。减肥的姑娘不要错过噢 。红豆水果捞（红豆+水果+炼乳）红豆生南国，春来发几枝 。愿君多采撷，此物最相思 。这大概是我对红豆的diyi印象 。红豆水果捞就像这首诗一样，有故事的人也能尝出思念的感觉噢 。红豆的颜色比较艳丽，挑选水果时注意色彩的搭配 。红豆提前10个小时浸泡，泡发后倒入高压锅中加水煮开 。放入冰糖，煮8分钟后关火闷1小时左右；把挑选的水果洗净切块放到红豆沙里，加入适量炼乳拌匀即可开吃 。芋圆水果捞（芋圆+水果+西米+糖粉+椰浆+纯牛奶）芋圆Q弹的齿感配合水果的清香，清爽醇香 。我想没有那个吃货能抵挡这样的诱惑 。芋圆放入沸水中煮熟（一般芋圆浮在水面就是熟了），过凉水沥干备用；水果洗净切块；西米洗净倒入锅中加水煮熟煮稠，把煮熟的西米倒入碗里，加入糖粉、椰浆和纯牛奶，拌匀；放入水果块和煮熟的芋圆，拌匀后就可以享用了 。绚烂的盛夏，就该有缤纷的色彩 。水果捞，就是陪你走过夏天的秘密武器 。和好友约起来，一起DIY各种各样的水果捞吧 。