6、要帮助宝宝增强体质，减少上呼吸道感染的机率 。比如多晒晒户外的阳光，呼吸新鲜空气;做做爬行小游戏，让宝宝身体结实起来 。
7、若呼噜症状较重时，要及时咨询医生，配合治疗 。若腺样体肥大严重，也可选择手术治疗 。
治疗打呼噜的食物1、豆浆 。对打呼噜的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择 。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一 。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞 。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打呼噜 。
2、茶 。茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打呼噜 。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞 。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流 。喝薄荷茶对防止打呼噜的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀 。
3、蜂蜜 。睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打呼噜 。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血 。2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅 。

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4、姜黄 。姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打呼噜方面 。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞 。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥 。
5、鱼肉 。把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，而且不打鼾 。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀 。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症 。
6、洋葱 。虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打呼噜的救星 。因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过 。
如何让孩子睡得好1、教会宝宝区分昼夜
有的宝宝天生就是个夜猫子(你可能在孕期就会发现他夜间胎动频繁)，在你想睡觉的时候非常清醒活跃 。等宝宝长到2周大以后，你可以开始教他区分白天和夜晚 。区分昼夜是作息引导的第一步，也是家长们晚上能睡得好的前提条件 。
在宝宝白天清醒的状态下多跟他玩耍和交流，保持房间的敞亮，不用担心电话铃声、洗碗机、音乐等声音，如果宝宝一边吃奶一边睡着，试着唤醒他 。夜里的时候，宝宝醒来时不要跟他玩耍，不要多跟他讲话，保持灯光昏暗、声音轻柔 。渐渐他会明白晚上就是睡眠的时间 。
2、注意观察疲劳信号
如果宝宝揉眼睛、拉耳朵、打哈欠、变得烦躁，那可能是他困了，需要把他抱去睡觉 。在犯困又不太累的时候带他去睡觉，效果最好，事半功倍 。你会慢慢发现自己对宝宝的日间作息有一种“第六感”，凭直觉就能判断他什么时候需要睡觉了 。
年糕还小的时候，我会特别留意观察这种信号 。喂奶、陪玩一段时间后，小朋友就会从愉悦欢快的状态转为安静、略烦躁、揉眼睛、打哈欠，看看时间差不多都是一个多小时 。这个时候我就把他抱起来，不再逗玩，在屋里走走，让他安静下来 。等他发出哭腔了，就带到卧室，放床上，给奶嘴，拍拍，入睡 。