【每天做十分钟高抬腿可以有效减肥吗？】这种高抬腿活动别说减肥，连锻炼都不属于 。它只是活动了髋关节和膝关节 。你又不是七老八拾关节僵硬 。这算不上一种运动 。真要练腿可扛重物压蹲，大小腿肌肉都可增长，但有损膝关节 。现在网上热炒的太极不是拳，是太极操那也比练高抬腿有些意义 。它活动全面 。24式上午练五趟，下午练五趟 。够活动的了 。虽然网上有许多打假的说法，可我不为实战只是活动一下 。我以前年轻时练过八极拳，那是短打可实战 。年纪大了改太极 。.六十岁学杨式太极，练了十几年 。也谈不上练，就是每天做操，免得呆废了 。我建议年轻人改练慢跑，年老人每天做太极操就行，即使只打一趟也比不动强 。