凡是不以运动减肥为基础的减脂、减肥方法，均是偷换概念的欺诈行为！聪明的人分析一下就知道了 。脂肪是什么？脂肪是人体内进食过多油脂造成的脂肪堆积 。这些脂肪怎么可能通过什么减肥药、减肥茶、减肥饼干、什么针灸扎两针就可以去掉的呢？要想让脂肪消失，weiyi的一条路就是运动健身 。通过运动产生卡路里的消耗从而燃烧掉多余的脂肪，同时也可以增加肌肉的含量改善体质含量降低体脂率 。只有这样才可以到达减脂的效果 。减肥这条路上是没有任何捷径可以走的 。凡是想通过捷径达到减脂效果的人都将会成为受骗者！醒醒吧！

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尚赫减肥是真的吗合法吗？1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
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2、饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量