我们的身体健康是很重要的，尤其小孩子一定要注重，很多人喜欢给小孩子补钙，促进宝宝成长，其实在钙不缺失的情况下是不需要补钙的 。
宝宝怎么补钙1、了解钙的需求量
大家都知道，无论做什么事情都需要有个度，补钙也不例外 。很多妈妈觉得孩子钙片、钙制剂、骨头汤吃得越多越好，其实不然 。补钙过多可使婴儿囟门过早闭合，头颅不能随着脑的发育而充分增大，形成小畸形，限制脑部发育 。骨骼过早钙化闭合，使骨骼的发育受到影响，自然使身高受到限制 。此外宝宝补钙过量造成长期的高钙尿症，增加了泌尿系统形成结石的机会 。
根据中国营养学会规定：婴幼儿从出生-1岁400-600mg/天;1-3岁600-800mg/天;3-6岁800-1000mg/天;6岁以上至青少年1000-1200mg/天 。知道了宝宝对钙的日常需求量，才能更好地根据实际情况补钙 。
2、充分吸收，事半功倍
维生素C、维生素D、蛋白质、CPP(酪蛋白磷酸肽)、锌、磷、镁等可以让宝宝最大限度地吸收钙 。医学研究显示：如果没有维生素AD，食物中的钙质被吸收的比例不到10% 。有了维生素AD，可大大提高钙吸收率 。同时我们也要明白，可乐、酒精、富含植酸、鞣酸、草酸的植物(菠菜、韭菜等)和高盐饮食会影响钙的吸收 。
3、分次补钙，效果显著
有些妈妈把给宝宝补钙当成完成任务，每天给宝宝补充固定量的钙就够了，因此很多都是一次性都给宝宝吃了 。其实这样反而没有什么效果 。妈妈们不妨把每天需要吃的钙分成2-3份，在不同时间里喂给宝宝 。
4、饭后补钙，增强吸收
现在很多药物、营养品都是饭前吃，以便很好的吸收，而补钙却不然 。饭后，食物中的营养物质分离，其中氨基酸、维生素C、乳糖等均可促进钙吸收 。
5、睡前补钙，吸收更好
晚上睡觉时胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道内停留时间较长，有利于钙吸收 。
6、同服果汁，效果更佳
钙剂不是药，不是说用温水服用最好 。相反在补充钙剂的同时服用果汁，果汁中的维生素C、柠檬酸等物质可促进钙吸收 。
7、了解补钙误区
我们经常都有一个误区，就是牛奶也可以补钙，那么牛奶与钙粉同服可以同时补钙 。其实把钙粉加到牛奶里，一次性喂给宝宝，这种做法不可取 。因为钙加到牛奶里易形成奶块儿，反而影响钙的吸收，最好在吃奶后半小时到一个小时服钙 。除了服用钙制剂之外，改善饮食，平时多吃一些含有丰富钙的食物也很重要 。芝麻酱、虾皮、牛奶、豆制品、乳酪等都是补钙的上等食物 。

文章插图
宝宝补钙食谱的做法补钙是每个妈妈都面临的课题，关系宝宝身高、宝宝长牙、宝宝骨骼发育……钙的作用如此之大，因此妈妈们都是绞尽脑汁想要给娃补钙，最基本的方式还是平日里要多给宝宝吃含钙高的食物 。那么该做些什么菜式给宝宝吃呢?今天给妈妈们推荐5道补钙食谱，宝宝吃的好，长得高 。
一、虾皮蛋花粥适合8个月以上宝宝
原料：虾皮1汤匙、鸡蛋1个、米饭1小碗、豌豆10颗、葱1棵、油1/2茶匙、盐1/2茶匙 。
做法：
1、鸡蛋打入碗中打成蛋液，葱切成葱花 。
2、将米饭倒入锅中，倒入适量的开水，淋入1/2茶匙油，将米饭煮成粥 。
3、粥煮开后加入豌豆，换成小火煮5-10分钟 。
4、加入虾皮搅拌一会儿 。
5、然后加入蛋液，搅拌到蛋液凝成蛋花后关火 。
6、撒上葱花，调入少量盐即可 。
补钙奥秘：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是食疗补钙不错的选择 。