(二)养成良好的排便习惯
每个人都有各种各样的习惯 ， 排便也不例外 ， 一定时间排便是必须的 。 如果经常拖延排便时间 ， 破坏良好的排便习惯 ， 会削弱排便反射 ， 引起便秘 ， 所以不要人为控制排便感觉 。 对于经常容易便秘的人 ， 一定要注意合理安排排便时间 ， 每次都要上厕所 ， 养成良好的排便习惯 。
(3)积极锻炼 。
活动 ， 活动 ， 排便 。 散步、跑步、做深呼吸练习、练气功、打太极拳、转身抬腿、参加体育活动和体力劳动 ， 可以加强胃肠活动 ， 增加食欲 ， 锻炼膈肌、腹肌和肛肌 。 提高排便动力 ， 预防便秘 。 经常工作的农村老人很少便秘 ， 而懒惰养尊处优的城市老人便秘更多 ， 说明了这个道理 。
在古代 ， 引导疗法被用来预防便秘 。 《杂病源流犀浊》说：“保持健康的秘诀是保持舌头在上颚 ， 保持悬挂 ， 冥想 ， 并自发地制造液体 。 一吃饱 ， 红龙就蠢蠢欲动 ， 勤漱口 ， 勤吞咽 ， 听滴直下腹部 ， 保持安静 ， 多次吞咽 ， 大肠自润 ， 行后有效果 。 ”适用于年老体弱者 。
(4)及时治疗相关疾病
相关疾病的治疗对预防便秘也有一定的作用 。 如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能减退和糖尿病；子宫肌瘤；铅和汞等金属中毒 。
此外 ， 中药还可以用来煮粥配米饭 。
吃来预防便秘：

1.红薯粥 将红薯半斤洗净连皮切成小块 ， 与粳米2-3两 ， 加水适量煮粥 ， 待粥成时 ， 加白糖适量再煮二、三沸即可 。

2.紫苏麻仁粥 取紫苏子、麻子仁各10-15克 ， 捣烂如泥 ， 加水慢研 ， 滤汁去渣 ， 再用粳米2两煮为稀粥食用 。 老年或产后服用较为适宜 。

3.柏子仁粥 柏子仁10-15克 ， 去皮捣烂 ， 加粳米1-2两 ， 水适量 ， 煮粥 。 待粥成后 ， 兑入

多吃蔬菜 ， 多喝水就好了 。



大便馊是怎么回事【大便弟在垃圾桶 大便弟】你好 ， 如果便秘和腹泻交替 ， 可能是肠道炎症引起的 ， 如果大便腥臭 ， 稀烂 ， 可能是肠道菌群失调 ， 功能紊乱导致的 。 到医院检查一下 。 考虑胃肠炎消化良胃肠功能紊乱引起打嗝拉肚等症状服用整肠肠炎宁治疗注意饮食避免辛辣刺激性冷食物要喝酒大便馊臭味是什么味？难道大便不都应该是臭的吗？