经常便秘的患者，建议注意增加锻炼，提高胃肠蠕动及消化功能，同时注意生活规律，清淡饮食，注意不要吃生冷油腻及辛辣刺激性食物 。
最好的排便是什么样的？一天多少次排便才需要去看医生？排便是人正常的生理行为，也是人每天代谢的生理反应，排便排出的是人体多余的废物 。
每个人可能由于生活、饮食习惯不同，这样排便的次数也大不相同，但是一般来讲，正常人每天排便不超过三次！
排便有三个“黄金时段”，是肠道健康的标志：
一、晨起后半小时排便
研究发现，人在早上起床时，半小时之内进行排便是最佳的时间段，因为在这时身体正处于消化和吸收旺盛的阶段 。
经过一晚上休息代谢，身体内囤积了大量的代谢废物以及毒素，如果在这个时间段可以将肠道中的粪便排除干净，对肠道健康有利，避免肠道对这些废物进行重吸收，从而刺激肠道黏膜 。
而我们的肠胃也会有一个非常大的空间，可以更好的去吸收运作，帮助我们良好进食 。
二、三餐后排便
人们在三餐进食后产生的胃结肠神经反射，可以引发结肠蠕动增速，从而使得结肠产生巨大的集团运动 。
蠕动波会以10cm/小时的速度、把乙状结肠内的粪便推进入了直肠，最终诱发排便活动 。
所以，三餐后排便也是肠道健康的象征 。
三、睡觉前排便
晚上睡觉之前，也是最佳的排便时间之一，因为到晚上睡觉之前，身体已经累积了大部分的代谢废物，这些废物就形成了“宿便” 。
如若宿便堆积在体内，在晚上休息时，宿便中的毒素可能会被身体进行二次吸收，会影响肠道和身体健康，而且早上起来之后，很容易造成口臭问题 。
所以说在晚上睡觉之前，进行排便，说明你肠道很健康 。
每天排便超过三次，甚至十多次，医生直言：警惕肠癌！
每个人排便都是规律的，一般一天不超过三次，但若你最近发现自己排便次数增多，就一定要当心了，很可能是肠癌的信号 。
由于肠癌肿瘤刺激肠道液体分泌，产生便意，使肛门和腹部有明显的坠感，促使排便次数增多，但并非每一次都能拉的出来，甚至会有里急后重的感觉 。
生活中，养护肠道健康，谨记“撇三习、补四物”！
撇三习：
恶习1、边蹲厕边玩手机
现代人都有手机瘾，尤其是上厕所的时候，更是离不开手机，但需要注意的是，上厕所玩手机会分散大脑的注意力，延长排便时间 。
【什么时候排便最好，多久排便一次算正常，如何才能“顺利”排便？】并且长时间的蹲厕，还会使肛门充血，造成下坠的痛感，以至于出现痔疮，所以，最好撇弃边蹲厕，边玩手机的坏习惯 。
恶习2、依赖开塞露
有不少人被便秘困扰过，出现便秘确实让人很苦恼，于是有些人就想到通过依赖药物来促进排便，如泻药、开塞露等等 。
但是泻药和开塞露等药物都带有刺激性，均会对肠道和肛门造成刺激，一开始效果很好，可随着使用时间的延长，次数的增多，肠壁会形成耐受性，对刺激不敏感了，会导致效果的下降，这样还会造成更加严重的便秘 。
因此，出现便秘不应该严重依赖药物，要分清是久坐导致的便秘，还是饮食导致的便秘 。
恶习3、长期久坐
有研究表明，目前超过25%的成年人每天都会久坐超过8小时，面对这一现实，让人感到无奈的是，即便知道久坐的危害，但因工作忙，根本也没空运动 。
久坐的时候，骨盆和骶骼关节的负重压力大，会影响腹部和下肢血液的循环，长时间下去会引起便秘和痔疮 。