1、出汗有助于保护体表皮肤的清洁 ， 滋润皮肤 ， 出汗时可以将分泌的油脂和杂物从毛孔中排出 。2、有助于控制体温平衡 ， 机体可以通过出汗调节自身的体温以适应外部的环境 。3、出汗可以提高身体的免疫力 ， 减少生病的概率 。4、出汗可以排毒、防癌 ， 汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的重要排出途径 。5、出汗有助于减肥 ， 出汗能够消耗身体里多余的能量 ， 从而加速脂肪的分解 。6、出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质 ， 防止体内的钙质随尿液排出体外 ， 起到预防骨质酥松的作用 。7、出汗可以防止结石的形成 ， 可有效排出体内盐分 。
但运动要适量 ， 大量出汗而补液不足 ， 将导致脱水 ， 影响健康 。夏天出汗过多不能立刻进入空调房 ， 否则容易感冒;也不能在大量剧烈运动后喝冰水 ， 会影响到我们的身体健康 。
早睡早起对人有什么好处？很多人知道要早睡 ， 不能熬夜 ， 但每到睡觉的点 ， 身体还是很诚实地刷着手机 。关于熬夜的危害 ， 相信不用小编多说 ， 但有的人就是早睡不了 ， 也有人说 ， 其实早睡早起并不一定就健康 ， 事实是怎样的呢？

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医学指导：中国中医科学院广安门医院心理睡眠医学科主任医师 刘艳骄

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关于睡眠的4个问题 ， 你一定想知道
问题一：所有人都适合“早睡早起”吗？
“不是所有人都适合早睡早起” ， 专家直言 。
按生物节律 ， 人可以大致分为2类：早上容易兴奋的人（清晨型）和晚上容易兴奋的人（夜间型） 。
人体控制睡眠的机制 ， 主要是睡眠内稳态和生物钟一起进行调节 ， 睡眠内稳态决定你活跃时间是早上或晚上 ， 而生物钟与你的睡眠状态息息相关 。
这两套系统共同影响着我们什么时候睡 ， 睡多久 ， 睡得如何 。
那为什么有“清晨型”和“夜间型”？科学家认为和基因有关 。
在这两套调控机制中 ， 一个叫DEC2的基因发挥着特别作用：
这一基因的表达受生物钟调节 ， 表达出的蛋白质是一种转录抑制子 ， 可以抑制生物钟核心调控元件“CLOCK”和“BMALL1” ， 以此影响睡眠时长 。
所以那些睡得少但精神很好的人 ， 很可能是这个基因起了作用 。
问题二：“早睡早起”是科学的睡眠方式吗？
专家认为 ， 不是所有季节都适合“早睡早起” 。对一个人而言 ， 什么时间睡觉 ， 主要取决于平时培养的睡眠习惯 ， 同时外界环境也会有影响 。
古代养生学家根据一年四季的变化 ， 提出了不同季节的睡眠时间 。
春季入夜即睡 ， 天明即起 ， 即“夜卧早起” 。
夏季睡眠时间宜拖后 ， 但晨起时间不变 ， 即“夜卧早起” ， 但要午睡 。
秋季睡眠时间宜稍长 ， 以补夏季睡眠时所伤阴气 ， 即“早卧早起” 。
冬季的睡眠时间在一年中最长 ， 应遵循“早卧晚起”的睡眠方式 。