风靡全球的“7天轻断食净化代谢法”是怎样达到减肥效果的？ _经验常识

要说减肥的作用，很简单，就是少吃了。
一周当中的轻断食日吃的特别少，这样平均热量就被拉低了。只要非断食日吃的不是特别多，或者特别不健康，那么一般来说都是能减肥的。
要说所谓的“细胞自噬”，这些东西能扯的比较远，但是仅仅说减肥的话，那没别的，就是因为少吃了，热量摄入降低。其实现在减肥还是看热量平衡，没有别的复杂的东西。
但是，轻断食的非断食日如果吃的特别不健康，比以前热量摄入增加，远远超过断食日减少摄入的热量的话，那么人也不会瘦，甚至会胖。所以，轻断食还要看具体的情况。
高热量的东西，稍微多吃一点，很容易热量就超标了。这些东西是很可怕的。比如动物脂或者植物油，10克就是大约100千卡，10克植物油其实没多少，很多点心的脂肪含量能达到30%，100克就是30克油。说实在的，100克好吃的点心就是两口，吃下去简直太容易了。
所以减肥，吃什么很重要。轻断食在这方面没有太大的保障。虽然轻断食一般也要求，非断食日吃的尽可能的也注意一点，但是始终不是强制要求。
另外，轻断食有个问题，基本没有强调运动和NEAT的作用，所以这不算是一个系统的减肥方法，不完善。
但是，要说保健的话，少吃可能的确是有好处的。营养足够的前提下，低热量摄入可能能延长生物体寿命，这件事是早就有不少微生物和动物实验了。当然，在人身上是不是也是这样还不知道。不过似乎前景不错。
所以，如果真的可以做好的话，少吃可能是有好处的。轻断食最大的好处就是好接受，不用每天少吃，用间歇的“短痛”代替“长痛”，上手也快。但是仍然不能算是一种特别完善的方法，饮食还是有点极端。另外对于改变生活习惯是否真的有帮助还很难说。
一天吃6根黄瓜坚持7天可以减肥吗？可以，但是不利于身体健康。