这些量是不会对身体造成任何危害的 。
生酮饮食到底怎么执行的？有谁知道具体操作的 。请赐教？首先我们得知道什么叫生酮饮食:高脂肪高比例，碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食 。

文章插图
生酮减肥法食谱:（我自己也在用，然后自己根据实际情况改善的食谱）

文章插图
周一:

文章插图
早餐: 水煮鸡蛋1个，原味无糖豆浆一杯

文章插图
午餐:烤鸡腿，口水鸡，黄豆雪里红
晚餐:煎三文鱼
周二:
早餐:水煮鸡蛋1个，牛油果1个
午餐:烤羊排根，白萝卜羊肉汤
晚餐:水煮鱼
周三:
早餐:水煮鸡蛋1个，原味无糖豆浆一杯
午餐:胡萝卜西芹炒鸡肉，香煎豆腐
晚餐:煎三文鱼
周四:
早餐:水煮鸡蛋2个，咸豆浆一杯
午餐:豆腐水煮鱼，炒蛋
晚餐:煎牛排
周五:
早餐:水煮鸡蛋2个，水煮花生，豆腐
午餐:烤鸭，水煮青菜
晚餐:煎牛排
这21天我坚持实行了“生酮饮食”，身体没有出现任何不适 。我原来110斤，21天后瘦了10斤左右，现在我100斤 。事实证明，“生酮减肥法”不挨饿，也能够瘦下来 。（注意:低血糖患者不适用）
最后，你们的点赞加关注是我写文章的动力哟 。