（2）晚上喝老茶更合适
新茶 ， 或者发酵程度较轻的六堡茶 ， 其游离态咖啡碱含量会相对高一些 ， 所以晚上睡前喝太多 ， 也会容易影响睡眠 。如果真的喜欢晚上喝茶 ， 建议大家选择一些年份老的六堡茶 。
（3）睡前不要喝太多茶
【为什么有的人喝茶会失眠，有的不会？】晚上睡前无论喝水还是喝茶 ， 都容易增加上厕所的频率 ， 尤其是现在冬天寒冷 ， 频繁跑厕所 ， 不仅影响睡眠质量 ， 还容易着凉 。