如今连90后都在忙着养生了，你还不着急？健识君教您几个按摩穴位的小方法，简单易学，在家就能自己动手祛湿 。
【体内湿气重如何自行按摩穴位？具体位置在哪？】

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足三里——取穴方法：正坐在椅子上，屈膝，脚掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并拢，当中指尖着处即是该穴 。

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三阴交——取穴方法：采用坐姿，然后左腿抬起放在右侧大腿上，在左脚脚踝内侧，有一个圆的突起的骨头，右手四指并拢，放在圆形突起的上面，以突起的圆骨为起点 。四个指头的上面胫骨后面，（就是腿正面的骨头的后面）就是三阴交的准确位置 。
关元穴——取穴方法：在肚脐的下面，将手的四指并拢，以中指指尖横纹处作为标准，四指的横向距离就是上面所讲的“三寸”，此处位于腹部的正中线上的点就是关元穴 。
腿部按摩方法
坐在凳子上，将拇指指端按放在穴位处正确位置，垂直用力，向下按压，按而揉之，可以顺时针逆时针交替按揉 。也可作点按活动，一按一松，连做50次 。两侧交换进行 。这样的动作可以重复进行，闲下来就可以做，很方便 。
如果感觉手指使不上力，刺激不够，就用拇指diyi关节来按揉 。按摩这个穴位时，时间长了感觉刺激不明显了，就用拳头敲打两侧足三里，也能起到效果 。也可用按摩锤、按摩棒之类的敲打足三里，但我总感觉不如手或拳头按摩手法和力度的感觉好，朋友们在实践中可以根据自己的习惯灵活使用 。
注意：按摩需要在饭后1小时后进行为宜 。每次按压要使穴位有针刺一样的酸胀、发热的感觉 。
腹部按摩方法
按揉法或震颤法 。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动 。操作不分时间地点，随时可做 。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可 。也可以躺着做，搓热掌心，以关元穴作为一个圆心，然后手掌进行顺时针按摩大约3~5分钟，然后逆时针进行按摩；随后调整自己的呼吸，跟随呼吸的节奏来按压关元穴三分钟 。
顺时针是补法，逆时针是泻法，先顺时针后逆时针是平补平泻 。一般穴位不用分顺时针还是逆时针，按摩下腹部时才分顺时针和逆时针 。
人为什么有湿气？湿气怎么zhi？湿气重的情况，可能很多人都遇到过 。那么人为什么会有湿气的存在呢？存在有湿气的时候，此时要怎么进行zhi疗好呢？
湿气的产生，可能是由外在的环境所导致的，即湿邪进入到人体内 。如果一个人长期呆在湿气重的地方，例如在洗好头后，还没吹干就开始睡觉了，此时就会导致外界的湿气进入体内，最终导致其机体脾的运化能力下降，最终导致体内生湿的情况发生 。
此外，如果机体本身脾胃较为虚弱，与此同时所进行的饮食不当，则有可能会导致患者的脾运化能力下降而出现生湿的情况 。值得注意的是，脾胃虚弱的患者，往往会出现有脾虚和运化能力下降的情况，此时患者们对于精微物质，往往无法完全提炼 。
要想更好zhi疗机体内存在的湿气，在平常的生活中，大家要注意避免潮湿的环境 。尽可能减少自身暴露在潮湿环境中的几率，注意不要穿潮湿未干的衣服，也不要直接睡地板 。适当的食疗，对于zhi疗湿气所具有的好处也是不少的 。患者们此时可以选择喝薏仁茶进行祛湿，一般每日饮用一至两次，即可达到有效祛湿的目的 。