1、刮痧 。刮痧是最好的除湿方法 。而且立竿见影！你可以选择去外面刮痧，通常美容院有，一些中医堂也有 。个人仅建议刮背部 。如果你懂点医理知识的话最好，让家里人帮你刮痧也行 。
注意：a.刮痧前后需饮热水，刮痧后半小时内不得碰凉水 。刮痧后6小时再洗澡，不然湿气又通过打开的毛孔进入身体反而会加重 。
b.刮痧可以选择牛角板，或者砭石的 。砭石的效果最好上手也不累，但比较贵～如果你有条件长期自己刮痧，不差钱可以选个好点的刮痧板 。
c.刮痧最好按疗程 。如果从来没有刮过的，一开始出痧会比较重 。需要等痧痕全部退去后再刮下一次 。一般情况痧痕退去需要3-4天 。如果经常刮痧的，新陈代谢比较快的年轻人，痧痕退去的就会较快 。观察痧痕颜色判断身体湿气的情况 。通常连续刮个3周你全身就会轻松了，后期也不需要这么频繁，
2、食疗 。如果不懂刮痧你可以选择食疗：最简洁的属“薏米红小豆粥” 。
注意：是红小豆不是红豆 。红小豆效果更好一点 。薏米最好炒一下再煮粥 。
这种“药疗粥”需要喝一阶段才有效果，如果能配上刮痧会效果更好 。
3、饮食
体内湿气重最应当的就是先忌口！生冷油腻的，容易生湿的食物、包括生大蒜，都不建议过量～
怎么去除体内的湿气，祛湿气的方法有哪些？不知道从什么时候开始，早上起来你会觉得特别困，刷牙的时候嗓子不舒服，口干口苦，对着镜子发现自己容颜憔悴，皮肤油腻多斑、暗淡无光.....

文章插图
如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......
如果你上厕所，会发现自己大便溏稀不成形，需要很多手纸才能擦干净屁股，还可能便秘 。
好可怕，是不是预示着身体有什么问题呢？
如果你去医院，很可能也查不出什么 。但是，也许你的身体正在发生变化，你可能正在遭受这些症状的折磨：
①大便不成形，溏稀或者便秘
②口干，口苦，口臭
③痰多，咳嗽,嗓子不清爽
④头发油腻，脱发，白发
⑤肥胖，减肥后容易反弹
⑥浮肿，眼袋下垂
⑦腰酸关节疼痛
⑧胸口闷
⑨黑眼圈
⑩睡觉打呼噜
?头晕没精神,特别疲劳
?阴部潮湿
?阴囊潮湿
?对房事不感兴趣
?脸上长斑，起痘，满脸油光
?白带有异味，瘙痒
?皮肤油腻，起湿疹等等
湿气为什么会引起这么多症状呢？
《黄帝内经》说：”诸湿肿满,皆属于脾”,湿气会首先造成脾虚，由于人体是一个有机的整体，脾虚之后还会造成胃弱，肾虚，肺弱，气虚，肠胃排泄问题，而湿气的症状恰恰是这些重要器官功能减弱之后的反应 。
这是因为，湿气入侵人体，在内其实已经伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，胃弱；在外部则表现为口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，全身肌肉关节痛，皮肤湿疹泛滥等等 。
那么中医是如何正确的祛除湿气的呢？
其实中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述 。正确的祛湿的方法一定会遵循这样的原则：健脾健胃、利水渗湿 。
流传至今祛湿名方叫红豆薏米山药粥：由5位配方组成：红豆，薏仁（炒），山药，茯苓，芡实 。
红豆薏米山药粥是祛湿气最经典也是最常用的一个方法：
1）红豆：利尿消肿、补血润肤 。