每天晚上跳绳1000多个，偶尔出去宵夜喝酒能减肥吗？大家好！很高兴能与大家共同探讨有关运动减肥方面的话题 。我认为只要能做到绝大部分时间的饮食得到控制，即便有偶尔为之的夜宵，若能注意控制每次吃入食物的量，没有影响人体总的热量摄入小于消耗这一点，就能达到减肥效果 。

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一、减肥的关键在于控制饮食 。常言道：三分练，七分吃 。足以见得饮食控制在减肥中的重要性 。要保证人体热量的摄入量小于消耗量，才能达到减肥效果 。否则的话，吃的多于消耗，再怎么练，也不可能减肥 。

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二、每晚1000多个跳绳，运动量不算小 。跳绳属于有氧运动，也是很好的减肥瘦身操，有研究表明，连续跳十分钟，每分钟跳144次的运动效果，相当于慢跑半个小时 。
【每天晚上跳绳一千多个，偶尔出去宵夜喝酒，能减肥吗？】

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三、跳绳前做热身运动，跳绳后做整理运动 。跳绳前热身时可以拉伸一下四肢，让肌肉兴奋起来，活动各关节，可以防止跳绳时受伤 。跳完绳后不要马上停下来，可以走动一下，然后做四肢拉伸动作，能够防止乳酸堆积，缓解运动后的疲劳 。
四、晚上跳绳要把握好时间点 。晚上跳绳宜在晚饭两小时以后，这时食物在体内已经消化得差不多了 。跳绳还要在睡觉两小时以前，避免运动后产生的过度兴奋，影响睡眠 。
五、宵夜最好能戒掉 。宵夜是减肥者的大忌，食物多含高热量，若能戒掉，减肥效果会更好 。
以上论述是我对提问者给出的几点分析和建议，希望对关心此类问题的人能有所帮助 。