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正确的提臀方法
1.趴下 ， 两手叠放在下巴下 。两腿分开和腰部同宽 ， 两膝弯曲成90度角 。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高 ， 然后再换另一条腿 。左右交换慢慢做30次 。一定要坚持练习哦 ， 想要完美性感翘臀 ， 当然要多努力 。
2.仰卧 ， 两腿分开与腰部同宽 。两手放在头下 ， 吸气 ， 吐气的同时臀部用力 ， 尽可能抬高腰部 。同时收下巴 ， 能看到腹部最好 ， 慢慢做30次 。别忘记要收紧下巴哦？这个动作可以帮助你看摆脱双下巴的烦恼 ， 同时还有瘦腰的作用 ， 大家要好好练习哦 。
3.单膝跪地 ， 一条腿伸开 。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力 ， 使腿和地面平行 。坚持1秒 。每条腿做20次 。你可以现在地面铺一个瑜伽垫 ， 这样在练习的时候会舒服很多 。