多运动是好事，生命在于运动 。[耶]常年坚持多运动，多体力劳动可以强身健体 。运动也分有很多种类型不要只局限于一种运动 。[微笑]以本某人从军时在军营里每日参加或组织体能训练有一些经验体会，分享一下 。一些体能项目都有:俯卧撑，仰卧起坐 。蹲下起立，前后拉腿 。高抬腿，走鸭步，举腿，立位体前屈等 。十米往返跑 。50米冲刺 。100米冲刺 。5000米1万米长跑 。[偷笑]器械类 。哑铃，举重，握力棒，跳绳，拉力簧等 。单双杠 。引体向上，卷身上等 。田径类 。跳高，跳远 。手榴弹投掷等 。还有很多我一一罗列 。[嘘]总来来说，要经常不断地参加运动 。才能保持健康的体魄精力充沛 。其次，作息要有规律 。[嘘]减肥那是一个漫长的过程 。能减多少要看你自己的情况 。@今日头条 @睢永军 @dsdsfcds盛夏 @用户9257820755779 @远影孤鸿 @海市蜃楼42104626

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【每天跳绳1000个半年一斤不瘦 每天跳绳1000下，一周可以瘦多少斤？】

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