停止训练后反弹的速度跟生活、饮食习惯相关，也和之前的训练强度、训练程度相关，但是可以肯定的是，会反弹 。

文章插图


文章插图


文章插图
不过也不用过于担心，因为肌肉有记忆性，当你重新开始恢复锻炼后，速度会相对(没有训练基础的)快很多 。
在训练时，不仅体能上的力量、耐力、心肺会得到提高，在饮食和生活习惯上面，都会得到很大的改善，因为训练的成果离不开饮食和休息 。停训后，身体的需求降低、体能也会降低，比较注意饮食的情况下会反弹的慢一些，如果生活一团糟，那么反弹的也快，并且肌肉含量越大越明显 。
所以，没有特别的情况，不要停训时间太长 。健身本身是一辈子的事情，如果只是计划执行一阶段，那么效果也就那么一阶段，并且训练成效肯定没有坚持下来的好 。
有氧操跳了一段时间不跳会反弹嘛？我是健身教练，适当的做有氧健身操是可以减肥的，至于会不会反弹是要因人而异的，如果要是停下来之后，不注意饮食的调节反弹的情况是会出现的，还有一点就是看你是不是每天运动是否过量，如果要是想在短时间减肥而去尝试大量的运动每天排汗过量，那么如果此时突然停止有氧操，很可能体重会有反弹现象．如果想要避免此种情况需要我们注意的是一定要遵循循序渐进原则，不要突然的停止运动，要有大强度高负荷运动转为低强度底负荷运动，锻炼的次数也要由多变少慢慢调整，饮食也要控制，不能暴饮暴食，注意生活的规律性节奏性，如果能做到这几点，应该可以遏制你运动后的反弹的现象．
建议：如果是长时间从事运动的人建议你最好不要停止运动，这样对你的心率有所影响，对你的健康也不利；如果不是意味追求快速减肥，也可以尝试瑜珈等低负荷的运动，这样既可以减肥也可以塑型，但是从事这样的运动长时间才可见效，但是停止后的反弹不会明显．
如果停止锻炼，是不是会反弹到训练前的状态？还是会维持现状？可以这样举例，健身就像打游戏，但是属于删档游戏 。

文章插图
也就是健身练出来的肌肉，停止训练后肯定会缩水，而且缩水速度也非常快 。

文章插图
首先在你健身停止健身15天左右的时候会有一次大的缩水，这就是肌浆网流失的原因 。
【经常锻炼的人，如果不再坚持锻炼，身体肌肉是不是反弹的很快？】而到后面的肌肉流失，这要看你平时的生活习惯了 。
如果经常保持运动，而且蛋白质营养充分，不熬夜不酗酒的话，肌肉流失是比较慢的 。
但是如果彻底废掉，又喝酒又熬夜，还不注重营养摄入，那可能半年一年就会回到练前水平 。
不过肌肉存在记忆，练过的人恢复训练之后，进步也是比别人要快一些的 。但是也还是需要一年左右才能恢复 。
强硬健身，
记得点赞关注和转发哦！