作为健身领域创作者，我认为自己非常有必要回答这个问题，因为自己确实对这方面比较了解，所以这里就简单说一下自己的看法 。首先我们需要知道什么是生酮饮食，它的原理其实就是高脂肪高蛋白质低碳水化合物摄入，正常的糖供能由蛋白质和脂肪来替代了，这种饮食最关键的其实就是碳水摄入极低 。那我们先来了解一下纯酸奶，好多人都会以为纯酸奶就是蛋白质么，其实并不是，如果好一些的纯酸奶蛋白质以及碳水化合物含量几乎是1:1的了，所以它的碳水化合物含量还是很高的，这跟我们生酮饮食的原理是相违背的，所以不建议喝，如果只喝一点点那倒是也还可以 。以上就是我的回答，希望能够帮助到你 。

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大基数妹子怎么生酮减肥？【生酮可以喝酸奶吗 生酮饮食可以喝纯酸奶吗？】生酮减肥需要营养师的介入，不能自己乱来，所以可以去医院营养科 。她会教你的，这里的答案看了也没用 。
生酮饮食最好别太久，对身体不利 。在《谷物大脑》这本书里，少吃碳水，以高蛋白不饱和脂肪为主，比如早上只吃鸡蛋，吃到饱，中午吃牛肉鸡肉鱼肉等，晚上吃黄瓜，想吃多少吃多少 。而主食不吃 。这样就可以进入生酮阶段了 。这个过程也只能暂时，毕竟没碳水心情好不起来的 。
我到觉得211饮食法更好，两拳头蔬菜一拳头蛋白一拳头碳水，这样吃也能瘦 。女孩子等体脂低点就可以走路运动了，注意自己的心率，从走路到快走到慢跑，循序渐进，慢慢来，心率控制在150以下，这样的有氧运动主要消耗脂肪 。
八分饮食两分运动，充足的睡眠，愉快的心情，减肥不要靠毅力，毕竟快乐才能进行下去，需要熬的话不一定能坚持，别挑战人性，禁不起的?