制定计划：用什么样的方式去减肥？
定期复盘：上周没有达到减重的目标原因是什么，下周怎么改进？
在这个过程中，一定有各种各样的人和事情可能会让我分心，比如有同事不配合我的工作，或者家人因为一些小事总是絮叨我等等，这些事情原本都会让我很烦躁 。
但是，我要时刻提醒自己，我的目标是什么？

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我今天该做都事情都做了吗？我不能因为目标以外都事情浪费自己宝贵的时间和精力，而当我最终通过努力完成目标的时候，我就会发现，当自己专注在一件事情上的时候，我在生活中大部分的负面情绪都被转移和化解了 。
这就是目标管理法可以带给我们的力量，它就像是太阳，你靠近它，自然就会被它的光照耀，于是你全身都会变得温暖而有力量 。
【什么是目标管理法？目标管理法是由谁提出来的？】所以，与其总是期待别人来满足我们的期待，不如通过“目标管理”法给自己赋能 。